SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

czuku47 / Sportowa Sylwetka

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3927

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 219


Witam
Zacząłem Trenować We Wrześniu
Wcześniej ćwiczyłem Sztuki walki kilka ładnycha lat
Ale teraz nie mam czasu na regularne treningi i postanowiłem Dowalić sobie troche mieśni

Dane:
Wzrost: 180cm

Waga: 76Kg

Wiek 18lat

Dieta: Nie wcinać słodyczy nie przeżerać się
po przebudzeniu i przed snem WPC 80

Suple: Mam Keatyne Olimpu emga caps oraz HMB treca, pytanie - już to brać?
Myślałem o gainerze ale WPC wygralo gdyż:
1) nie hcce fatu anwet muśle o redukcji
2) jest tańsze
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 219




Oczywiście za każdą pomoc ofiarouje soga
Moge ćwiczyć 2/3 razy w tygodniu
z tym że ejsli 3 to 2 razy pod rząd
raz w tygodniu mam całą siłke
reszte tyg tylko ławeczke modlitewnik sztangi i hantle
przewiduje dokupienie drążka

Doradzcie co do supli i treningu

P.S. nie hcce wygladać jak pudzian tylko raczej jakoś tak
http://www.bodyconcept.pl/naaukcje/leopard.jpg
Moje postępy będe wpisywał do dziennika na bierząco

Zmieniony przez - czuku47 w dniu 2008-11-02 10:22:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295
Cel jaki postawiłeś SObie jest odległy ale możliwy do zrealizowania.

Podstawą Twojej walki w osiągnieciu celu to jest dieta. Od niej zależy czy uda się czy też nie. 70% sukcesu tkwi w tym co jesz czyli warto zacząć od tego a droga będzie łatwiejsza.

Modny jest FBW jeśli chodzi o trening także zapraszam do działu trening dla początkująch gdzie uzyskasz wszystkie info co i jak.

Suplementy to tylko uzupełnienie diety.

Powodzenia i wytrwałości.

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2855 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 24888
Moj aktualny wzrost i moja aktualna waga bez kitu ja mam chyba kosci puste w srodku, albo plastikowe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 219
Trudno mi ebdzie z dietą bo mam zawalony plan
pn: 8-14,20 szkola potem siłka w domu miedzy 16-17
wt: szkoła 8-16 mozliwe ze dorzuce basen lub siłke
śr:8-14,20szkoła 14,20-16,00 siatka/kosz 18-19 korki
czwartek:9-14,20 szkoła 16.00-18.00 siatkowka
piatek: 8,00-9,30 siłka 9,35-15,10szkoła
weekend luźniej możliwa raz siłka
Doradzcie jak dietke do tego ułozyć, kurczaka z ryżem mam do szkoły targać??
No i bardziej myślałem o splicie
W piątek mam całą siłownie praktycznie pusta wiec moge na maszynei zrobic plecy nogi i triceps a w poenidziałek na ławce i modlitewniku klate biceps barki
W piątek oczywiście dorzucam ćwiczenia na brzuch a w poniedziałek ABS II

Zmieniony przez - czuku47 w dniu 2008-11-02 11:26:05
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2855 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 24888
Co do supli, kreatyne mozesz brac, natomiast hmb mozesz np komus sprzedac Niestety jesli chcesz wygladac dorbze to bedzie wymagalo troche poswiecen, jedzenie do szkoly bedzie niezbedne, i to conajmniej 2 posilkow skoro jestes od 8 do 14, musisz jesc min. 5 razy dziennie, a silownia ma byc tylko w pon i pt? dobrze zrozumialem? na tym tez sylwetki nie zbudujesz, niezbedne minimum to 3, pon sr, pt. jak masz problemy z noszeniem zarcia do skzoly to daleko nie zajdziesz... na mnie na poczatku patrzyli jak na d****a, natomiast pozniej dogadalemm sie z laska z uczelnianego bufetu i mi zarcie w mikrofali podgrzewala po diete idz do dzialu odzywianie, trening tez Ci pomoga ulozyc w odpowidnim dziale. pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Są pojemniki na żywność, więc zabieranie jedzenia do szkoły nie jest problemem. Ja tak zabieram do pracy, wieczorkiem sobie przygotowuję, na noc do lodówki a w pracy mikrofala
Wszystko się da jak ma się chęci.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 219
no siłke mam piatek i poniedziałek w środe nie dam rady myślałem żeby dowalić w sobote albo niedziele...
Narazie poniedziałek
Klata: ławeczka pozioma wyciskanie 3s 8pow
ławka skośna góra wyciskanie 3 s 8pow
ławka skośna dół rozpietki 8s10pow
Biceps: Wyciskanie hantli 3s 10pow
Modlitewnik 3s 8pow
Barki: Wyciskanie hanntli w bok stojac 3s 8pow
Wyciskanie hantli siedzac 3s 10pow

Piątek:
Plecy: Delfinek an amszynie z obciażeniem 3s 8 pow
Przyciąganie Wyciągu do kaltki piersiowej 3s 8/10pow
ściaganie Łoaptek an wyciągu 3s 8pow
Nogi: przysaid ze sztangą 3s 10pow
wspinanie na palcach z obciazeniem 3s10pow
Triceps:
Podciąganie an drążku z obciązeniem 3s8/6pow
francuskie na maszynie 3s 8 pow
pompki tricepsowe z obciażeniem 3s 10pow

dorzucić trening w wekend??
Jak moj plan?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 219
Deite probowałem ułożycale trpoche ciezko bo na obiad nei ma batam usze jesc co mi da matka...
Myślałem ze
po przebudzeniu WPC 80
10.00- serek wiejski + kanapka z serem
13,30- gainer/kanapka ze schaboszczakiem
17- obiad
20,30 WPC
gdybym zgłodnaiłw trakcie to saąłtka warzywna albo owocek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 219
To Krate wcinać tak?
HMB sprzedać?? czemu?? podbno dobrze razem z kratka działa i rzeźbi mieśnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 219
Ale Wy braliscie np do szkoły schabowego i mowiliscie w abrku zeby wam podgrzali??
Byłem w twoim dzienniku DJ i chcialbym osagnach przyanjmniej to co ty po roku wiec mam andzieje, że mi ebdziesz chętnie doradzał=)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Picie alkoholu a trening

Następny temat

czy można trnować pięć razy w tyg.?

Wiecej