Szacuny
96
Napisanych postów
16770
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
68752
co do kcal to samemu trzeba wyczuc zaden kalkulator tego nie zrobi tylko podane zblizone dane!!
stary jedz 5-6posiłkow im wiecej tym lepiej duzo białka zwierzecego,pij duzo wody ok. 5l dziennie duzo sie ruszaj(wszystko to przyspiesza przemiane materi) co do wyprozniania jestes pewnie endo a oni tak juz maja ze cięzko im z tym idzie
Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-10-27 09:24:21
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
200
Najprostszym sposobem obliczenia zapotrzebowania na kcal jest pomnożenie swojej wagi razy 24 h, w Twoim przypadku 24 x 95 kg = 2280 kcal. Oczywiście do tego dochodzi ogrom innych czynników jak np. czy uprawiasz jakiś sport itd. Po uwzględnieniu wszystkich tych czynników dopiero będziesz w stanie ułożyć "pod siebie" odpowiednią dietę redukcyjną...
Szacuny
0
Napisanych postów
59
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
455
mam problem wlasnie z ulozeniem swojej diety bo tak ryb nie lubie platki z mlekiem odpadaja kasza odpada
i niewiem w jakich produktach znajde weglo i bialka choc tu to chyba kazdy nabiał i niewiem w jakich ilosciach bo jak robie kanapke to zawsze buleczka ze 3 plastry szynki jakis pomidor i maslo i niewiem czy jesc takie kanapki co 3-4h czy potem cos innego ,jakies warzywa
Szacuny
3
Napisanych postów
586
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8106
Podczas stosowania diety nie ma słowa "nie lubię". Ja w swojej diecie też mam rzeczy których nie lubię: mleko, twaróg, kakao, buraki ale to tylko kwestia psychiki, powtarzam sobie, że jeśli nie będę tego jadł to nici z redukcji bf i szkoda wydanej kasy na suplementy.
coś tak drobnego, jak trzepot skrzydeł motyla
może wywołać tornado
na drugiej stronie świata.
Szacuny
3
Napisanych postów
586
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8106
Z takim podejściem chyba nic nie osiągniesz. Ja też podchodziłem do redukcji 3 lata, ale dokładnie rok temu założyłem się z pewną osobą o ponad 1000zł, że schudnę 10kg i udało się. Wystarczy silna wola , trochę samozaparcia i aeroby :)
Zmieniony przez - lukasDG86 w dniu 2008-10-30 21:45:25
coś tak drobnego, jak trzepot skrzydeł motyla
może wywołać tornado
na drugiej stronie świata.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
To na początek zastosuj się do wskazówek żywieniowych https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html Jak będziesz się czuł na siłach, to zbuduj sobie dietę w oparciu o własną zdobytą wiedzę, jak będziesz miał wątpliwości, to pytaj na forum.
Jedno jest pewne, nikt za Ciebie nie będzie myślał.
Szacuny
0
Napisanych postów
59
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
455
1. Co to jest pełne białko , w czym sie ono znajduje ?
2. Ja zazwyczaj jade caly dzien na kanapkach ile takto na raz powinienem ich zjadac czy smarowac je maslem czy margaryna .
I co włozyc do srodka szynka ser?
3. o ktorej powinno sie jjeść pierwszy posilek i co powinno sie tam znajdowac