Białko WPC

w skrajnych warunkach może przyswoić pewnie nawet i 100g białka :)

A średnio 45-50.

średnio to 30-40g. Tak jak jest napisane w ostatnim nr. KiF'a. I ja się z tym zgadzam bo nie ma co przesadzać

Branie monohydrantu ma coś do brania białka? Mam tu na myśli czy jest znaczenie czy wezmę najpierw białko później monohydrant lub na odwrót?

Nie ma znaczenia.

Z tego co napisałeś - 3razy dziennie 60g białka - wynika że nie miałbyś wcale diety... :/ Nie ma sensu branie 60g białka bo organizm tego nie przyswoji. Przyswoji jedynie max 40g a reszte wysikasz lub... więc nie ma najmniejszego sensu..

z tego co czytałem to kulturyści biorą do 3 gram białka na kilogram wagi ciała naprzykład NASSER EL SONBATY
"Bardzo wierzę w utrzymywanie diety wysokobiałkowej. Przed zawodami jem zazwyczaj około 600 gramów dziennie."
albo PAUL DILLETT "Proszki proteinowe są dobre, ponieważ nie każdy może zjeść dziennie taką ilość białka, jakiej potrzebuje jego organizm. Uważam, że kulturyści powinni jeść 3 gramy białka na czysty kilogram wagi ciała. Na tym polega różnica. Chcę, .żeby białko wspomagało moje mięśnie w czystej postaci, a nie moją tkankę tłuszczową."

To raczej tutaj nie pasuje....

wiem że proporcje nasze i ich są inne ale skoro oni tyle biorą to nie zaszkodziło by i nam spróbować troszkę więcej bo te 30 gram 3 razy dziennie to jest tylko 90 gram tak do 150 myślę że dało by radę zwiększyć

Oni wstrzykuja w siebie niewiadomo co dlatego organizm nadaza z przemiana tego wszystkiego, a my? no coż....