dieta na rzeźbę. Co i jak?

Jeżeli chciałbym sobie rozpisać dietę na rzeźbę, to przy obliczaniu zapotrzebowania mam wziąść pod uwagę nadwyżke kaloryczną czy nie? Jak to jest w pryzpadku pisania zapotrzebowania na rzeźbe?? Lekko ponad rok już się masuję i teraz chcę wyrzeźbić do końca.

dieta na 0 lub z lekkim minusem, białko na normalnym poziomie, dużo tłuszczy i mało węgli.

??. Białko na równi z węglami, a co do tłuszczy...nie wiem dlaczego uważasz, że trzeba dużo.

oksheh

białka duzo 2,2-2,5g na KMC wegli ok.2-2,5g reszta tluszcze maja one zastepowac wegle jako glowne zrodlo energi bilans na poczatek zerowy potem jak by efekty byly marne daj 100kcal na minus nie wiecej

oksheh - jeszcze sie pytasz dlaczego? to nie wiesz że weglowodany są głównymi sprawcami tycia? nie wiesz że to one odpowiadają za odkładanie się tkanki tłuszczowej na naszych tyłkach, brzuchach,twarzach itd? skromna twoja wiedza no ale kto pyta nie błądzi z resztą sam zobaczysz o czym mówie jak będziesz robił rzezbe ;]
pzdr.

Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-10-29 19:28:52

Omg. Przeczytaj uwaznie co napisałem. Wiem to wszystko o czym piszesz -.-. Białko ma być spożywane w proporcjach 1:1 z białkiem przy redukcji. Pytałem sie o tłuszcze.

Jesli bialko jest w proporcji takiej samej do wegli to wieksza energia musi pochodzic z tluszczu.

to w miarę oczywiste.