WCZORAJ, WTOREK 28.10 - DZIEŃ TRENINGOWY, PIŁKA NOŻNA
DZIŚ, ŚRODA 29.10 - DZIEŃ TRENINGOWY, 3-ci TRENING HST - 15ki
No więc, jak widać w wątku, wczoraj polatałem troche za piłą, lekkie aeroby się przydały, a dzisiaj mam 3-ci trening HST..
Dieta narazie idealnie trzymana, bez żadnych słodyczy oraz fast foodów i jestem z tego powodu zadowolony, a uwierzcie, że okazji przez te dwa dni było kilka...
Tak więc, lece teraz do szkoły i wstawiam kilka wczorajszych fotek:
monotonia dnia codziennego, czyli:
rano:
płatki owsiane 100g
mleko do platkow 250ml
orzechy laskowe 15g
wpc ostrowia 10g
w szkole:
dwie kanapki 75g
szynka z indyka 50g
ser zolty 30g
garść orzechów laskowych
później, to samo...czyli znowu kanapka...
później przed treningiem szamałem pychaa batona energetycznego, bodajże o takich ilosciach b/t/w:
21g - białko
30g - ww
30g - NNKT
a po treningu na zimno, bo robione rano:
ryż 100g
piersi z kuraka 100g
ketchup...
Jakoś to opchnąłem na zimno... ale szczerze, to wole ciepłe dania
rozpiske z treningu napisze wieczorem, tymczasem juz zmykam bo mam autobus niedlugo..
pozdr
Zmieniony przez - maks10 w dniu 2008-10-29 07:51:59