pytania o biceps

Oride - a odnosnie tych cwiczen do 21 wiadomo ile razy ale lamana szerokim to ile powtorzen? Bd wdzieczny za odp

Ps. A i jeszcze jak z ciezarem jakos progresje robic w trakcie treningu lub dokladac jakis ciezar co tydzien - troche duzo tych pytan ale chce sie wziac serio za to i wiedziec co i jak robic

Zmieniony przez - Qba99 w dniu 2008-10-23 20:10:32

Stary bo się przepompujesz


Nie sądzę, że na metodzie 21 dasz radę robić jakąkolwiek progrsję ciężarową, ale jeśli ci się to uda to spokojnie możesz dodać. Łamana oczywiście 4 serie 15,12,10,8 pow.

Pamiętaj liczy się technika

Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-10-24 14:21:56