Co myslycie o takim posilku przed treningiem?

Witam,

trenuje tenis ziemny i chcialbym sie zapytac co sadzicie o nastepujacym posilku na godzine lub poltorej godziny przed treningiem:

100 g ryzu bialego, 250 g winogron ewentualnie 2 banany, jogurt
* jaki polecacie jogurt?

dzieki wielkie za odpowiedzi.

Brak bialka. Tylko prosze nie mow, ze jogurt.

dowal jakis twaróg chudy

Daj odżywke białkowa i ujdzie:_)

100 g ryzu bialego ZASTAP RYZEM BRAZOWYM LUB PARABOLICZNYM(EW INNE ZRODLO WW NP.MAKARON RAZOWU/DURUM),250 g winogron ewentualnie 2 banany, jogurt NIE JESTES PRZEPELNIONY PO TEJ ILOSCI WINOGRON, NA 1H PRZED WYSILKIEM?OMZOESZ ZMIEJSZYC NIECO ILOSC, Z JOGURTU MZOESZ ZREZYGNOWAC LUB DAJ NATURALNY, I KONIECZNIE DODAJ ZRODLO BIALKA.NAJLEPIEJ MIESO/RYBA(COS SZYBKO WCHLANIALNEGO) EW. JAJA/BIALKA JAJ LUB TWAROG CZY SEREK WIEJSKI. ODZYWKA BIALKWOA ROWNIEZ BYS IE TU DOSC DOBRZE SPRAWZDALA BO TO MIMO WSZYSKTO MA BYC CHYBA POSILEK BARZDIEJ NA SLODKO

Pozdrawiam.


Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-10-23 23:07:55

Góra, ale to jest posiłek przed tenisem, nie przed siłownia;)

to nic nie zmienia!

posiłek przed wysiłkiem fizycznym ma sie składac z wegli złożonych i białka ew troche tłuszczy

zdr