Co brać na rzeźbe ?

Witam
pierwszy raz bede bral odzywki i prosilbym o porady
mam 16 lat
wzrost ok 178 cm
waga 84 kg
Wiem ze mam mase i chcialbym to wyrzezbic i jakie poradziliscie by mi odzywki

Prosze o odpowiedz

tak masz mase z tym ze nie wiesz ze to masa tluszczowa

bierz sie za cwiczenie a nie odzywki

Proponuje dzial odzywianie/odchudzanie

to ze zaczniejsz brac jakies suple nie oznacza sukcesu.

przydaloby sie jeszcze pochodzic na silke i hmb z tym ,ze hmb trzeba stosowac min. trzy miesice wtedy widac efekty

HMB jest stosunkowo drogie, i zdania odnosnie efektow sa podzielone. Jesli juz chcesz sie podrzezbic, z tej twojej "masy"-nie wnikam czy to sam tluszcz, czy tez nie. To zdecydowanie dobry trening silowy+aeroby+dieta. Z supli mysle ze BCAA jest na redukcje w sam raz i nie kosztuje majatku.

nie podpowiadajcie chlopakowi zle, po co mu te suple jak przy dobrej diecie i cwiczeniach zrzuci duzo fatu, wydaj lepiej kase na szame