2 tygodnie do zawodów... Jak trenować?

20,20,40,60..tak jak napisales tylko z 5powt mniej w serii, w miedzyczasie rozciagaj kregoslup do mostkowania..polecam tzw "foczki"..kladziesz sie przodem do lawki na podlodze i lezac nogami i biodrami na ziemi opierasz sie rekoma i klatka piersiowa o lawke..30s, nastepnie kilka sklonow/skretosklonow stojac..
nastepnie rob "jedynki" na 80kg co 4-7min do czasu az upewnisz sie ze do pierwszego podejscia pozostalo ci okolo 10min, wtedy zalicz stowke x1. podczas calej rozgrzewki i w przerwach miedzy podejsciami miej na sobie gruba bluze by miesnie i stawy byly caly czas rozgrzane..

Pamietaj zeby rozciagnac tez dwuglowe w nogach, by podczas podejscia nie zlapal Cie skurcz. Rozplanuj sobie w domu ile mniej wiecej czasu zajmie Ci rozgrzewka, zebys nie zaczal za wczesnie i nie musial pozniej robic po 5 "jedynek" na 80kg.

Dopytaj sie juz na zawodach o ktorej dokladnie bedzie start Twojej kategorii. Jesli bedzie podzial na podgrupy i ty bedziesz startowal w drugiej czy kolejnej podgrupie to dopytaj sie czy miedzy podgrupami bedzie jakas przerwa, czy od razu jak skonczy poprzdnia. Bedac na rozgrzewce kontoluj to co sie dzieje na podescie.
Powodzenia

Zmieniony przez - Dziko w dniu 2008-10-20 22:31:09

Dzięki bardzo po raz kolejny

Sogi poszły, niestety mały już nie może dostać, ale jeszcze raz bardzo mu podziękuje za rady

pozdro!

siema, przeczytałem cały temat, powodzenia na zawodach i oczywiście zdaj relacje po nich

Dziś była gorąca kąpiel w ok 45-50 stopniach, wysiedziałem trochę ponad 30 min Taka kąpiel naprawdę z powodzeniem zastępuje saunę Ogólnie relaksuje się jak tylko mogę Teraz się troszeczkę masuje i zaraz spać

pozdro

Czytam od dluzszego czasu ale nie sposób nie zabrac głosu!lubie gdy ktoś angarzuje sie w to co robi a widze że Ty napewno ! wykorzystaj dobre rady kolegów a sa to szacowni zawodnicy!!a od mojej skromnej osoby-nie daj sie rozproszyć np malym poslizgiem rozpoczecia zawodów lepiej być wcześniej niż za pózno,nie patrz na innych wychodzisz i robisz swoje!!a my czekamy na relacje!powodzenia!

jul-33..jesli o mnie chodzi to nie jestem zawodnikiem, i nie zanosi sie bym gdzies wystartowal, bo w naszym kraju zadnych kozysci z tego nie ma, a nie chce mi sie jezdzic po kraju tylko po to zeby za ewentualny sukces otrzymac dyplom i moze jakiegos gajnera od sponsora zawodow
Szejku..ostatnia rada..w czwartek i piatek nawpierniczaj sie oporowo brazowego ryzu by sie dobrze "naladowac energia"..a sogi mozesz mi dawac w innych tematach pozdro

Mały666 okreslenie szacowni zawodnicy oznacza ludzi mających coś więcej niż pojęcie mających pasje poprawienia wyniku i wreszcie chcacych i umiejących to pszekazać.
Ja lubie startować nawet za dyplom i gainera lubie rywalizacje i z nadzieją że za pare lat młodym będzie naprawde opłacało się startowac pszekazuje coś czego nauczyłem się od innych pozdrawiam!

jul-33: Jest dokładnie tak jak mówisz, jeżeli się w coś angażuje to na maksa, tylko wtedy ma to sens Zrezygnowałem z mojej naprawdę wielkiej pasji jaką był virtual tuning, swego czasu byłem w te klocki 4 w Polsce, ale zrezygnowałem bo chcę coś osiągnąć w WL. Nie chce tego robić nie wiadomo jak bardzo profesjonalnie, ale postawiłem sobie cel, za 4 lata MP juniorow do 23 lat, nie być ostatni Do tego czasu, lokalne zawody, tam powoli powoli zagrażać czołowym lokatom, choć wiem że będzie ciężko i duuuuuużo pracy przede mną Ale nie zraża mnie to jakoś, wyciskanie weszło mi w krew i jakoś nie mogę długo bez sztangi wytrzymać

Dzięki Mały za kolejną rade Ryż w planach był, ale biały, trzeba złożyć zamówienie u mamy na brązowy

pozdro

Ja tam nie jezdze na zawody po nagrody pieniezne tylko po puchary.
Mały na zawodach nawet gainiera się nie dostaje
Szejku powodzenia