Pompki. Prosze o rade

Cześc ;)
Otóż od pewnego czasu mam problem ;/ miałem remont pokoju i niestety nie ma miejsca na ławeczke nawet taką prowizoryczną ;/ i tu nasuwa mi się takie pytanie czy zamiast normalnego treningu na klatke mógłbym robic pompki? Wyglądałoby to następująco:
pompki z szerokim rozstawieniem rąk, pompki z szerokim rozstawieniem rąk, ale ręce wyżej niż nogi i na odwórt i jeszcze to samo tylko że z wąskim rozstawieniem rąk ;) Co wy na to? Zważcie że pytam tylko o waszą opinie więc nie jedźcie po mnie ;) Dodam iż cwiczenia na inne partie bede mogl zrobic na sprzecie ale chodzi mi tu tylko o klatke ;)

Ja robiłem odrazu po przebudzeniu do oporu, ale miałem problem - ciągle mi coś w łokciach strzelało. teraz robie wieczorem po minucie krążenia stawami łokciowymi, już nie strzela. I robie najpierw 40 z nogami na szafce :), potem chwqila przerwy, potem takie coś: 10 pompek, 20 sekund z ugiętymi ramionami i tak jak najwięcej razy, rekord 5) razy bez przerwy, potem znowu chwila przerwy i około 50 z nogami na szafce.

oczywiscie pompki nie daja takiego efektu jak np wyciskanie czy rozpietki.. ale skoro nie masz jak robic no to oczywiscie ze cos da ...miesien bedzie pracowal a to najwazniejsze

A chciałbym jeszcze zapytac ile razy w tygodniu mam robic taki trening?

zależy pod jakim kątem chcesz trenować masa/siła/rzeźba?

Pamiętam jak zanim poszedłem na siłkę. to postanowiłem robić pompki. Robiłem codziennie rano od razu po przebudzeniu, przecierałem tylko oczy i na glebę - jedna seria - ilość powtórzeń na max, do załamania. Po 2 miesiącach takich pompek potrafiłem zrobić 38 pompek więcej niż na początku a i klata się trochę poprawiła.

Chciałbym trenowac na mase ;))
hehe to nieźle tak z rana ;D

mysle ze z tymi porannymi to przesada heh ..
ale regularnie zgodnie tam z treningiem jak masz to bedzie spoko ... no ale z biegiem czasu raczej latw sobie lawke heh

Póki co to jakis miesiąc nie bede miał ławeczki ;/ Wiec bede zmuszony te pompki cwiczyc ;) No ale myślę że ten wysiłek na marne nie pójdzie ;D

heh to powodzenia lece na trening narazie

Resztę partii mięśniowych ćwiczysz w jaki sposób?

Używam metody dzielonego treningu (split) ;)) W takiej sytuacji klatka wychodzi sama plecy i przedramie z tricepsem, barki z bicepsem i nogi tez osobno ;)

ja tez robie pompki już przez 1,5micha.Przez pierwszy miesiąc robiłem co dziennie ale już przez następne 2 tygodnie robie brzuszki i pompki na przemian ,jeden dzień pompki drugi brzuszki + cw na drążku nie raz. co myślicie o takim treningu aha serie są takie pompki:rano 20-1min przerwy15-1min przerwy i 15. tak samo popołudnie i wieczór. brzuszki: rano 30 normalnych brzuszków + 30 na jedna i drugą stronę brzucha, z 5min przerwy i 20 normalnych i 20 na obie strony brzucha.co wy myślicie o tym treningu, są zauważalne efekty gołym okiem;D