Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
136
Cześc ;)
Otóż od pewnego czasu mam problem ;/ miałem remont pokoju i niestety nie ma miejsca na ławeczke nawet taką prowizoryczną ;/ i tu nasuwa mi się takie pytanie czy zamiast normalnego treningu na klatke mógłbym robic pompki? Wyglądałoby to następująco:
pompki z szerokim rozstawieniem rąk, pompki z szerokim rozstawieniem rąk, ale ręce wyżej niż nogi i na odwórt i jeszcze to samo tylko że z wąskim rozstawieniem rąk ;) Co wy na to? Zważcie że pytam tylko o waszą opinie więc nie jedźcie po mnie ;) Dodam iż cwiczenia na inne partie bede mogl zrobic na sprzecie ale chodzi mi tu tylko o klatke ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
257
Ja robiłem odrazu po przebudzeniu do oporu, ale miałem problem - ciągle mi coś w łokciach strzelało. teraz robie wieczorem po minucie krążenia stawami łokciowymi, już nie strzela. I robie najpierw 40 z nogami na szafce :), potem chwqila przerwy, potem takie coś: 10 pompek, 20 sekund z ugiętymi ramionami i tak jak najwięcej razy, rekord 5) razy bez przerwy, potem znowu chwila przerwy i około 50 z nogami na szafce.
Szacuny
0
Napisanych postów
1322
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8839
oczywiscie pompki nie daja takiego efektu jak np wyciskanie czy rozpietki.. ale skoro nie masz jak robic no to oczywiscie ze cos da ...miesien bedzie pracowal a to najwazniejsze
Szacuny
52
Napisanych postów
1276
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12666
zależy pod jakim kątem chcesz trenować masa/siła/rzeźba?
Pamiętam jak zanim poszedłem na siłkę. to postanowiłem robić pompki. Robiłem codziennie rano od razu po przebudzeniu, przecierałem tylko oczy i na glebę - jedna seria - ilość powtórzeń na max, do załamania. Po 2 miesiącach takich pompek potrafiłem zrobić 38 pompek więcej niż na początku a i klata się trochę poprawiła.
Szacuny
0
Napisanych postów
1322
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8839
mysle ze z tymi porannymi to przesada heh ..
ale regularnie zgodnie tam z treningiem jak masz to bedzie spoko ... no ale z biegiem czasu raczej latw sobie lawke heh
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
136
Używam metody dzielonego treningu (split) ;)) W takiej sytuacji klatka wychodzi sama plecy i przedramie z tricepsem, barki z bicepsem i nogi tez osobno ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
128
ja tez robie pompki już przez 1,5micha.Przez pierwszy miesiąc robiłem co dziennie ale już przez następne 2 tygodnie robie brzuszki i pompki na przemian ,jeden dzień pompki drugi brzuszki + cw na drążku nie raz. co myślicie o takim treningu aha serie są takie pompki:rano 20-1min przerwy15-1min przerwy i 15. tak samo popołudnie i wieczór. brzuszki: rano 30 normalnych brzuszków + 30 na jedna i drugą stronę brzucha, z 5min przerwy i 20 normalnych i 20 na obie strony brzucha.co wy myślicie o tym treningu, są zauważalne efekty gołym okiem;D