cześć Veronko <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle>
To i ja dodam swoje trzy grosze
Postaram się powstrzymać od czata, chociaż wiesz... Ciężko będzie <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle>
1. co to tak naprawde znaczy chleb pelnoziarnisty??
Co do chleba zgadzam się w pełni, absolutnie i niepodważalnie z Kainem <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle> Zdecydowanie Kołodziej rulezzz. Poszukaj, lepszego pełnoziarnistego nie uświadczysz <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle>
Wybierając chleb razowy zwracaj uwagę, by był to naprawdę razowy, a nie pokolorowany.
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52325
2. picie - woda itp
pisaliscie zdaje sie zeby nie rozienczac sokow zoaladkowych, ale
po posilku ja po prostu "umieram" zeby sie napic - mam wtedy ochote na czerwona herbate i ja pije - 1 szklanke
to jakas zbrodnai na wlasnym organizmie??
wracam z treningu, szykuje sobie jedzenie i tez chce mi sie pic no i z reguly wypijal pol litra wody z jakas witaminka - tez zle??
Zbrodnia nie, ale rzeczywiście pijąc duże ilości bezpośrednio przed, w trakcie lub po posiłku upośledzamy pracę soków żołądkowych. Ja staram się pić generalnie bardzo dużo, tak żeby nie mieć "napadów" w okolicach posiłków - ale to oczywiście żadna zbrodnia, nawet nie występek <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle> Zwłaszcza niewielkie ilości.
3.
czy marchewka jest absolutnie do wyrzucenia?? w kazdej postaci??
aniies: jesli lubisz marchewke a przeraża Cię index to mozesz ja spożywać w rannych posiłkach i w okolicach treningu, najlepiej po
Absolutnie nie wyrzucaj! Marchewka surowa ma niski IG (ok. 35), dopiero podczas obróbki termicznej (zwłaszcza gotowanie) jej IG wzrasta (skrobia!) nawet do 80. Surową możesz jeść.
W okolicach treningu jednak bym nie radziła <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle> Czego by nie mówić, to jednak węglowodan. Raczej w ciągu dnia.
4.
ryz:
naturalny, dziki, zloty
takie sa u mnie na ryneczku
ktory kupic i dlaczego??
co to w takim razie jest: ryz zloty
Jak bedzie brązowy to bedzie pisało "brązowy" lub ciemny
Ryż złoty - odmiana białego, po odpowiedniej obróbce. IG ten sam. Ryż brązowy jest autentycznie brązowy, żaden tam beżowawy <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle> Brązowy ma IG ok. 50.
Ja polecam dziki, IG 35, co prawda smak zupełnie inny, ale - o niebo lepszy <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> Zresztą, jak kto lubi. Wygląda jak czarne nasionka i strasznie barwi wodę przy gotowaniu. Ale pycha <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>
> salata, ogorek, brokuly
> czy moge jesc taka salatke do posilku po i przed treningiem
> to swietny "zapychacz" bo duzo tego objetosciowo jak sie salate lodowa pokroi
Bardzo bym się nie upierała przy zakazie, chyba że zamierzasz jeść ją bezpośrednio po treningu.
> czy jesli przed treningiem jem tak kolo 40 g wegli to czy do tej salatki moge dodac oleju lnianego a jak tak to ile
IMHO nie ma przeciwwskazań. Oczywiście zasadą jest, że nie łączymy ww z tłuszczami, ale ww o najniższym IG mozna.
> no w kazdym razie dziekuje i nie omieszkam wykorzystac Cie w przyszlosci; pardon - Twojej wiedzy
<imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle>
Pozdrawiam serrdecznie
-----------------------------------
!!!!! "pamiętaj e=mc2" !!!!! <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>
==== modka działu fitness ====