pytania powazne - bez czatu :)

Veronko
chlebek z folijki jest naprawde good przynajmniej ten o ktorym mowie. Ma on maly termin waznosci wiec jest PYYYSZZNYYYY

A tuńczyk to tylko taki "schemat" jedzenia na noc. Można znaleźć 100 innych potraw które beda podobne w skladzie.
A to co masz zjeśc na ostatni posiłek zalezy od celów treningowych.
Strasznym chudzinkom polecam (z wlasnego doświadczenia jak zaczynalem pakowanie 8 lat temu to wazylem tyle co gęś wyścigowa )na ostatni posiłek białko i węgle.
Innym osóbkom samo białeczko. A czy bedzie ono z tunego czy jajek to bez znaczenia.

KAIN
Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka

"Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

Zmieniony przez - KAIN w dniu 2003-01-10 16:07:00

Aha a ryż "ciemniejszy troche niż biały" to moze być najprawdopodobniej nadal ryż biały tyle że "parboiled" - Taki biały tyle że jakos tam spreparowany i dzieki temu po ugotowaniu sie nie klei. A wyglad ma wlasnie taki bardziej żółtawy

PS. Ja już po treningu szybciutko krótko i intensywnie heeheh

KAIN
Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka

"Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

zadne wegle
ja w koncu chce buc cuuuuudownie wysmukla
wiec na noc tylko bialeczko
chociaz tak jak mowil Si2 mam problem z zasypianiem a procz tego jeszcze budze sie w nocy co mi sie nigdy nie zdazalo (ale tez Si2 mowil ze to szybko przechodzi)
z tym ryzem to bede miala klopot - co to w takim razie jest: ryz zloty??

jeszcze jedno pytanie:
salata, ogorek, brokuly
czy moge jesc taka salatke do posilku po i przed treningiem??
a jak nie to dlaczego nie??
i czy jesli przed treningiem jem tak kolo 40 g wegli to czy do tej salatki moge dodac oleju lnianego a jak tak to ile??
to samo po treningu...
O rany - ile ja mam jeszcze pytan
A autobus mam 16:41

NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

a to własnie tak chwalony przeze mnie chlebuś. Nieraz w folii a nieraz w takiej "opasce" papierowej. Na kzdym jest receptura pieczenia oraz % skład
wegli białak i tłuszczu.

KAIN
Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka

"Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

hihihi
no i teraz bede latac na mrozie i KOLODZIEJA szukac....

NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

Jeśli idzie o te sałatki to hmm
do posiłku przed treningiem (okolo 1,5 h) mysle że nie ma przeciwskazań
do posiłku po treningu ( nie tego od razu po ale tego 1 - 2 h po) to już zalezy z czego ten posiłek sie będzie składał.
Bo jeśli bedzie w nim żródło weglowodanów w których już znajduje sie błonnik (kasze gryczane ..chlebek kołodziej itp) to zrezygnowałbym z sałatek warzywnych.Dlaczego ? bo one jeszcze bardziej zwieksza ilość błonnika w tym potreningowym posiłku a błonnik może uposledzic przyswajanie tak bardzo potrzebnych innych skladników po ćwiczeniach.

Jeśli idzie o olej lniany (ja akurat daje oliwe z oliwek) to dodaje jej do prawie kazdej sałatki.- 1 łyzke stołowa

KAIN
Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka

"Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

Zmieniony przez - KAIN w dniu 2003-01-10 16:42:29

dziekuje bardzo :)


NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

Polecam sie na przyszłość ...Kreciku

KAIN
Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka

"Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

zmartiles mnie z tymi salatkami
to swietny "zapychacz" bo duzo tego objetosciowo jak sie salate lodowa pokroi.... a poza tym strasznie to lubie :)
no w kazdym razie dziekuje i nie omieszkam wykorzystac Cie w przyszlosci; pardon - Twojej wiedzy :)

NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

cześć Veronko <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle>
To i ja dodam swoje trzy grosze
Postaram się powstrzymać od czata, chociaż wiesz... Ciężko będzie <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle>


1. co to tak naprawde znaczy chleb pelnoziarnisty??

Co do chleba zgadzam się w pełni, absolutnie i niepodważalnie z Kainem <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle> Zdecydowanie Kołodziej rulezzz. Poszukaj, lepszego pełnoziarnistego nie uświadczysz <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle>

Wybierając chleb razowy zwracaj uwagę, by był to naprawdę razowy, a nie pokolorowany.

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52325

2. picie - woda itp
pisaliscie zdaje sie zeby nie rozienczac sokow zoaladkowych, ale
po posilku ja po prostu "umieram" zeby sie napic - mam wtedy ochote na czerwona herbate i ja pije - 1 szklanke
to jakas zbrodnai na wlasnym organizmie??
wracam z treningu, szykuje sobie jedzenie i tez chce mi sie pic no i z reguly wypijal pol litra wody z jakas witaminka - tez zle??

Zbrodnia nie, ale rzeczywiście pijąc duże ilości bezpośrednio przed, w trakcie lub po posiłku upośledzamy pracę soków żołądkowych. Ja staram się pić generalnie bardzo dużo, tak żeby nie mieć "napadów" w okolicach posiłków - ale to oczywiście żadna zbrodnia, nawet nie występek <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle> Zwłaszcza niewielkie ilości.

3.
czy marchewka jest absolutnie do wyrzucenia?? w kazdej postaci??

aniies: jesli lubisz marchewke a przeraża Cię index to mozesz ja spożywać w rannych posiłkach i w okolicach treningu, najlepiej po

Absolutnie nie wyrzucaj! Marchewka surowa ma niski IG (ok. 35), dopiero podczas obróbki termicznej (zwłaszcza gotowanie) jej IG wzrasta (skrobia!) nawet do 80. Surową możesz jeść.

W okolicach treningu jednak bym nie radziła <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle> Czego by nie mówić, to jednak węglowodan. Raczej w ciągu dnia.

4. ryz:
naturalny, dziki, zloty
takie sa u mnie na ryneczku
ktory kupic i dlaczego??

co to w takim razie jest: ryz zloty

Jak bedzie brązowy to bedzie pisało "brązowy" lub ciemny

Ryż złoty - odmiana białego, po odpowiedniej obróbce. IG ten sam. Ryż brązowy jest autentycznie brązowy, żaden tam beżowawy <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle> Brązowy ma IG ok. 50.

Ja polecam dziki, IG 35, co prawda smak zupełnie inny, ale - o niebo lepszy <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> Zresztą, jak kto lubi. Wygląda jak czarne nasionka i strasznie barwi wodę przy gotowaniu. Ale pycha <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>

> salata, ogorek, brokuly
> czy moge jesc taka salatke do posilku po i przed treningiem

> to swietny "zapychacz" bo duzo tego objetosciowo jak sie salate lodowa pokroi

Bardzo bym się nie upierała przy zakazie, chyba że zamierzasz jeść ją bezpośrednio po treningu.

> czy jesli przed treningiem jem tak kolo 40 g wegli to czy do tej salatki moge dodac oleju lnianego a jak tak to ile

IMHO nie ma przeciwwskazań. Oczywiście zasadą jest, że nie łączymy ww z tłuszczami, ale ww o najniższym IG mozna.

> no w kazdym razie dziekuje i nie omieszkam wykorzystac Cie w przyszlosci; pardon - Twojej wiedzy

<imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle>

Pozdrawiam serrdecznie



-----------------------------------
!!!!! "pamiętaj e=mc2" !!!!! <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>
==== modka działu fitness ====