Przygotowania do dużych cieżarów

Sciskacza używam regularnie od 2 miechów ,dzisiaj zakupiłem opaski na nadgarstki z zaczepem na kciuku. Rozgrzewka to rzecz oczywista .Bede walczył

Wg. mnie ból nadgarstka jest spowodowany słabym przedramieniem, mnie nadgarstki bolą za to tylko przy wąskim wyciskaniu, wtedy zakładam opaski

Ale to tylko moja teoria, nie poparta żadnymi badaniami :]

czasem pomaga tez stosowanie przez jakis czas przy wyciskaniu tzw malpiego chwytu (kciuk po tej samej stronie szt co reszta palcow)

Nie wiem czy to do mnie czy do kolegi wyżej ale mi w małpim chwycie strasznie po dupie dostaje częśc kciukowa dłoni bo na tym cieżar spoczywa po części.

napisalem ze czasami pomaga "malpi chwyt"..wszystko zalezy od tego w ktorym dokladnie miejscu mamy kontuzjowany/przeciazony nadgarstek..jesli akurat czesc kciukowa jest bez urazu to mozemy ja bardziej obciazyc poprzez ten chwyt, odciazajac jednoczesnie kontuzjowana czesc..

od jakiegoś czasu stosuje tylko małpi chwyt-dla mnie jest ok.nawet przy dużych ciężarach nie mam z tym problemu tylko trzeba uważać zeby Ci ciężar nie uciekł.