Trening, pare pytan

Witam serdecznie. Chodze na silownie prewie pol roku i chcialbym cos dodac zmienic. Zaczalem chodzic rekreacyjnie, z nudow ale mnie wciagnelo i chce troche urozmaicic. Dotychczas bylo tak

1 tydz::
pon: klatka, triceps
srod: biceps, barki
piat: klatka, triceps

2 tydz::
pon: biceps, barki
srod: klatka, triceps
piat: biceps, barki

3 tydz::
tak samo jak pierwszy, analogicznie.

Mysle zeby dolozyc we wtorki i czwartki plecy, nogi, brzuch + czwiczenia aerobowe (rowerek, bierznia, wioselka). Co o tym myslicie? Nie zrobie sobie w ten sposob krzywdy na mozgu? Celem moje czwiczenia jest przybranie masy miesniawej, chce czuc sie lepiej i wygladac lepiej.


Mam jeszcze jedno pytanie. U mnie na silowni nie ma lawki ze sztanga, jest tylko laweczka i hantle. Co za tym idzie klatke robie tylko hantelkami (poziom, skos, rozpietki), czy to mi narazie wystarczy, czy poszukac innej silowni?

Ćwicz normalnie pon,sr,pt -kl,tric- ple,bic- barki,nogi

Jak siłownia jest tak kiepsko wyposażona,to lepiej poszukaj lepszej z fachową obsługą.Pozdrawiam.

czyli kazda grupe miesni bym trenowal tylko raz w tygodniu? Nie za malo??? Pytam bo sie nie znam. I nie wiem czy tak dam rade czasowo jestem ograniczony, tzn koncze prace, lece na silowni, i prosto z silowni na tance :( Dlatego pomyslalem o dodaniu wtorku i czwartku