1 tydz::
pon: klatka, triceps
srod: biceps, barki
piat: klatka, triceps
2 tydz::
pon: biceps, barki
srod: klatka, triceps
piat: biceps, barki
3 tydz::
tak samo jak pierwszy, analogicznie.
Mysle zeby dolozyc we wtorki i czwartki plecy, nogi, brzuch + czwiczenia aerobowe (rowerek, bierznia, wioselka). Co o tym myslicie? Nie zrobie sobie w ten sposob krzywdy na mozgu? Celem moje czwiczenia jest przybranie masy miesniawej, chce czuc sie lepiej i wygladac lepiej.
Mam jeszcze jedno pytanie. U mnie na silowni nie ma lawki ze sztanga, jest tylko laweczka i hantle. Co za tym idzie klatke robie tylko hantelkami (poziom, skos, rozpietki), czy to mi narazie wystarczy, czy poszukac innej silowni?