Poniżej przedstawiam dietę na jeden dzień. Pozostałe dni też są ułożone tak aby uzupełnić wszystkie witaminy i minerały jak i BTW w stopniu:
Planowany trening HST.
B-166
T-144
W-432
I posiłek:
mleko 0,5% 330g
płatki owsiane 70 g
otręby żytnie 10
dżem wiśniowy 50g
rodzynki suszone 30g
whey gainer 1 30g
olej lniany 10g
II posiłek:
makaron dwujajeczny 100g
ser twarogowy chudy 50g
otręby żytnie 5g
olej lniany 10g
oliwa z oliwek 5g
whey gainer 40
III posiłek
Ostrowia WPC 30g
ryż brązowy 100g
olej lniany 10
jogurt naturalny 2% 200g
whey gainer 20g
IV posiłek
kasza jaglana 100g
wieprzowina 150g
olej lniany 20
szpinak 50
masło 10
whey gainer 40
V posiłek
jaja 2x L
majonez 10g
otręby 5g
marchew 100g
V posiłek
twaróg chudy 70g
jogurt naturalny 2% 50g
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):
Wiek: 22
Waga: 70
Wzrost: 177
Cel cyklu: masa
stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, białka, reduktory
Uprawiane inne sporty: brak
stosowane wcześniej spalacze : TSE, CLA + l karnityna
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: TSE, CLA + l karnityna, witaminy
ilość dni wolnych od kreatyny: ponad pół roku
przewidziane finanse na cykl: 200
uwagi i sugestie: posiadam cała dużą puszkę CP i ilość mega caps kreatyny która spokojnie starczy na cykl; gold omega; CLA+lkarnityna
Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-10-14 23:03:15