Słaba siła chwytu nadgarstka- co zrobić?

Podepne sie mam ten sam problem, Cwicze przedramie sztanga "uginanie nadgarstkow" Jednak przy mc ~60kg+ przy 2 powtorzenie chwyt sie luzuje a przy 4powtórzeniu sztanga mi po prostu juz ucieka z rąk. NO a oczywiscie czuje ze moge wiecej. A max co bralem to 90, pozniej uchwyt juz nie wytrzymuje, 1 powtorzenie i sztanga wypada z rąk -.-

Zaznaczam ze Cwicze na grubym gryfie, (normalnym), wiec maly,gruby na jedno wychodzi.

Czytaja odpowiedzi, zastosowal bym sie do sciskaczy, ma ktos jakies doswiadczenie z tym ?

aa zaznaczam ze cwicze przedramie 2.5m

Zmieniony przez - xlineage w dniu 2008-10-14 23:41:43

AVIC
przypomnialo mi sie ze co do MC mozna jedna reke podchwytem , druga nachwytem, jezeli ma sie problemy z utrzymaniem sztangi. Jak dla mnie ta wersja jest cięższa i na niej sie bierze mniejsze ciezary. Ale to moje zdanie.

problem z utrzymaniem sztangi przy wiekszym ciężarze to normalne, stosuj jakies haki albo ja oplatam sztange takimi paskami co na rekawicach sie zapina

Zaznaczam ze Cwicze na grubym gryfie, (normalnym), wiec maly,gruby na jedno wychodzi.
troche sie mylisz kolego na grubej hantli zrobie 60 kg 3-4 ruchy
na cienkiej hantli 80kg zrobie 5-6 razy

też miałem z tym problem na poczatku i teraz również ale tylko wtedy gdy mam spocone dłonie wówczas nie ma szans żebym sztangę utrzymał, stosuje rękawiczki treningowe i problem zniknął przedramię i dłoń daje radę

wzmocniłem chwyt treningiem przedramion swobodnym zwisem i trzymaniem sztangi z obciążeniem

pozdro

tak sie cwiczy palce