Jakie produkty jeść, a co unikać

Witam.
Od razu zachwalam cały portal, bo jest tu masa informacji.Jednak dla mnie (laika) są za bardzo szczegółowe na początek.

Chciałbym się dowiedzieć (dokładnie jakie produkty jeść, a jakich unikać w diecie redukcyjnej. Chodzi mi o dokładne produkty (a nie podanie: jedz białko, unikaj tłuszczy). Niestety nie mam czasu na sprawdzanie jaki produkt ile czego ma, i układanie sobie szczegółowych diet (przynajmniej na początku)Chcę tylko wiedzieć jakie produkty mam jeść a jakie unikać. Czytając forum wyłapałem kilka:

Wolno jeść:
ryz brazowy,kasza,platki owsiane
zdrowe tluszcze (oliwa,orzechy)
(kurczak,wolowina,jaja,tunczyk,mintaj)

W internecie krąży taka lista przy diecie redukcyjnej. Jednak nie rozumiem pisze ze wolno jeść białe pieczywo, myślałem, że raczej tylko razowe pełnoziarniste.

Moglibyście mi podrzucić, co jeść a czego raczej unikać

(Proszę mnie nie "zjechać" jeżeli coś źle zrobiłem)

Wymienie Ci pare produktów:

Jedz:
Białko: jajka, nabiał, ryby, mięso.
Węglowodany: ryż, kasza, makaron durum, płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty.
Tłuszcze: oliwa z oliwek (exztra virgin), olej lniany, pestki dyni, słonecznika, orzechy włoskie/arachidowe/laskowe, tran.

jedz wszystkie produkty nieprzetworzone o niskim/średnim IG które zawierają dużo witamin minerałów. największym błędem początkujących i niewyedukowanych odchudzających jest właśnie całkowite wyeliminowanie z diety tłuszczy które jak wiadoo nie śa sprawcami tycia.
pzdr.

teraz to zablysnałes

To nie było moim zamiarem. Chciałem mu tylko uświadomić, że zdrowa żywność jest dobra dla tych co stracili smak, wtedy ma to jakiś sens bo człowiek pozostaje zdrowy i w dobrej kondycji lecz nie cierpi wcinając kolejną porcję ryżu z wyschniętą piersią z talerza miast rozkoszować podniebienie frytkami z gyrosem surówką i sosem czosnkowym. Ot co. Aż zgłodniałem.
Tylko jak się pozbyć tej oponki... Mhm

Dziekuje wszystkim za odpowiedzi. Na poczatku trochę mnie przeraziła taka dieta, ale jednak się zdecyduję na diete, bo trzeba się pozbyć "macieja".

Pozdrawiam :)

Morderca!!!