dieta do oceny

nie mam wagi w domu więc nie mam wyliczonych wartości odżywczych posiłków założenie : dieta na mase

I 6.30
2 jajka , orzechy ,jogurt ewentualnie musli na mleku

II 10.30 (w szkole)
kanapki z chleba razowego z serem , miodem albo szynką

III 13.15 ( szkoła )
kanapki jak powyżej

IV 16.00 posiłek przed treningowy
makaron(albo ryż,kasza) + ryba,kurczak albo inne miecho

V posiłek po treningowy
koktajl (banan, mleko, miód) , platki owsiane + jogurt

panowie napiszcie jakieś wskazówki do tej diety

Sorry ale tutaj nie na co poprawiac

Przeczytaj to i dopiero potem wez sie za ukladanie diety
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

A najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie bo bez tego ani rusz

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

najpierw wylicz zapotrzebowanie btw. Wtedy mozesz robic diete.

A ta jest totalnie do bani. Poza tym ma tak malo kcal, ze chyba to dieta masowa dla bobasa:D