help!! brzuch

Ogolnie jestem chuda osoba. Codziennie gora co dwa dni robie brzuszki.. Gorna czesc mam ladna..tylko dolna troche odstaje. Wiec chcialabym prosic o jakies cwiczenia na dolne czesc brzucha. I mam jeszcze jeden problem . Kiedys mialam idealny brzuch. Teraz nie za bardzo. Juz nie jest taki plaski... A jak siedze mam 3 oponki. Chcialabym miec brzuch jak kiedys...plaski..bez faldek !! prosze pomozcie!
zdjecia znajdziecie na : http://wizaz.pl/forum/showthread.php?p=9202681#post9202681 

na dolne partie brzucha, wszelkiego rodzaju unoszenia w lezeniu, na drązku. zeby zgubic brzuch wazna jest dieta + aeroby lub interwały.

Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2008-10-09 21:39:28

tylko jaka dieta.. Ja jestem chuda, a jak schudne to jak patyk bede wygladala. Wiec chcialabym jakas tylko na brzuch.
Wiec...jaka dieta??

pomogloby cos na te fadlki jakbym 5 razy w tyg biegala 20/30min . ?
plus Aerobiczna 6 Weidera ?
chcialabym wrocic do dawnego plasciutkiego brzuszka i bez faldek..

pomogloby cos na te fadlki jakbym 5 razy w tyg biegala 20/30min . ?
plus Aerobiczna 6 Weidera ?
chcialabym wrocic do dawnego plasciutkiego brzuszka i bez faldek..

a6w imo zbędne, ale jesli chcesz to rób, ja wole abs2, bieganie, tylko z głową, interwały trwają krócej i są bardzo efektywne poczytaj o treningu interwałowym (HIIT) dieta, zbilansowana do wlasnych potrzeb, dział ochudzanie jest