Przetrenowany ?

Witam!
Na wstępie chciałbym podkreślić, że teraz interesuje mnie nabycie masy.
W związku mam pytanie, miałem wcześniej siłownie 4 razy w tygodniu, w pon, wt, czw, pt, a w środę miałem trening piłki nożnej. Teraz mam treningi w środę, czwartek, piątek. no i pada pytanie czy czasem nie przetrenowywuję się? ponieważ treningi w piłkę są dość ciężkie. Sam czuję się nieźle, ale też boję się czy nie za dużo ćwiczę w stosunku do jedzenia/diety, tzn. czy w dni siłowni i piłki powinienem bardziej zadbać o dietę(więcej kalori itp.) czy może przełożyć/zmienić trening ? dodam,że jeszcze zawsze gdzieś się wplecie deskorolka
Co byście zrobili na moim miejscu ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 75

Wzrost: 182

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: Ponad rok

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, deskorolka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, ławka/stojaki, sztangielki, ławka skośna w dół, ławka połączona z sprzętem na nogi.

Dieta: Staram się jak mogę, przez pracę i inne obowiązki uzupełniam gainerami.

Przeciwskaznania medyczne: Nie ma

Zażywane suplementy: Po cyklu na mono, przygotowywuje się do cyklu z xp

środa, czwartek i piątek masz trening siłowy czy piłki nożnej?

najlepiej jakbys cwiczyl 3 razy w tygodniu i wlasnie pilke nozna masz 3 razy w tygodniu ??jak tak to zeby masy nabrac to bedzie Ci ciezko oblicz sobie zapotrzebowanie i bedzie wszystko jasne ile bedziesz musial dodac kcal do terazniejszej diety jak ja masz

Poniedziałek-siłowy
Wtorek-siłowy
Środa- trening piłki
Czwartek-siłowy i piłka
Piątek-siłowy i piłka

Zmieniony przez - xFrytekx w dniu 2008-10-09 13:14:15

siłowy + piłka = nie bedzie masy, zwłaszcza, że w treningu piłki jest od za... interwałów.
może trening FBW 3xtyg?

np.
n - fbw
pn - wolne
wt - FBW
śr - piłka
czw- FBW + piłka
pt - piła
s - wolne


Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-10-09 13:33:43

Kurde w niedziele mi nie bardzo pasuje... nie wiem, może z jakiegoś treningu zrezygnuje.. a jak nie to będę musiał zastosować tak:
sb - fbw
n - wolne
pn - FBW
wt - wolne
śr- fbw + piłka
czw - piłka
pt- piłka

i tak to trochę gęsto wygląda...
A tak na marginesie myślicie, że lepszy byłby efekt gdybym opuścił 1 czy 2 treningi piłkowe i ćwiczył tak jak wcześniej ?

tak by też to dobrze wyglądało. nikt Tobie nie wskaże co masz wybrać siłke czy piłke. to jest Twój wybór na czym masz skupić większa uwagę. te dyscypliny da się połączyć

Nie bój się, wybiorę ale nie odpowiedziałeś na moje pytanie ...

ale ja nie wiem jak Ty bardzo lubisz piłke, słuchaj nie znamy się z podwórka, żebym mógł Tobie na takie pytanie odpowiedzieć. trenuj jedno i drugie jak sobie po poprawce rozpisałeś, a jak wymiękniesz to poprostu z czegoś zrezygnuj.

Święta racja, ale jestem na tyle zaangażowany w jedno i drugie, że nie zrezygnuje z niczego hehe...
Aha i na pewno nie wymiękne ...

Zmieniony przez - xFrytekx w dniu 2008-10-09 14:32:37

Nie wymiekniesz ty to wymieknie twoje cialo Proste...

zdr.