trening dla mnie MASA

Witam ćwicze już ok. 7 mieś. Zwracam sie z prośbą do tego pana co wszystkim tutaj pomoaga o podrzucenie treningu najbardziej odpowiedniego dla mnie na mase

rok ur 1993
waga 62 kg
bic 30
na klate max ok 40 kg
carbo do uzupełnienia diety biore
siłka full wypas do dyspozycji

za wszelką pomoc będe serdecznie wdzięczny ;)
jak dotychczas była ogólnorozwojówka i split dzielony

1) nie ten dział

2) "do tego pana co wszystkim tutaj pomoaga" - a kto to taki ???

3) przejrzyj podwieszone posty w dziale "trening dla początkujących" (ACT, FBW)

EDIT: topic do kasacji

Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-10-06 20:09:08

ups to miało być do działu Trening Cykliczny prosze o przeniesienie

Michail] pomożesz??

ref

Nie ten dział.