FBW - do sprawdzenia

Witam !!

Proszę sprawdzić moje FBW


NOGI:

Prostowanie nóg w siadzie 3s
Przysiady wykorcze ze sztangielkami 2 s

PLECY:

Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s

KLATA:

Wyciskanie sztangi płasko 3s

BARKI:

Wyciskanie sztangi przed glowy 2s

BICEPS:

Uginanie ramion ze sztanga 2s

TRICEPS:
Prostowanie ramion na wyciagu 2s

ŁYDKI:
Wypięcia w siadzie 2s

CO proponujecie mi na Plecy jeszcze jakieś cwieczenie ? Tylko nie MC bo mi nie idzie

Jade tak 1 tydzien 15 2 tydzien 10 itp

Witam . ja bym zaproponował zmiany:


NOGI:

przysiady 3s
Przysiady wykorcze ze sztangielkami 2 s

PLECY:
Drążek 3s

Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s

KLATA:

Wyciskanie sztangi płasko 3s

BARKI:

Wyciskanie sztangi przed glowy 2s

BICEPS:

Uginanie ramion ze sztanga 2s

TRICEPS:
wyciskanie fanacuskie leżać 2s

ŁYDKI:
Wypięcia w siadzie 2s
po każdym treningu Bruch robisz..
pozdro

Zaproponuje ci taki trening

Siady
Wyc na klate
Wioslo sztanga
Wyc na barki

Podasz staz to ci powiem ile seri

zdr.

5 miesięcy

Odswieżam

To ja ci pomoge w odswiezaniu bo sam chetnie bym sie dowiedzial mam podobny staz- dokladnie 5.5 miesiaca i tez niedlugo zamierzam przejsc na fbw.
Pozdro

Odswieża