...
Napisał(a)
Tak sobie zaglądam do waszego testu i powiem, że ładnie prowadzicie wpisy.
Pizam i mnkk fajnie by bylo jakbyscie filmiki dali.
Moldera nie prosze bo jego filmików to az za duzo
Kiedy kończycie test?? Ciekaw jestem wyników:D
Pizam i mnkk fajnie by bylo jakbyscie filmiki dali.
Moldera nie prosze bo jego filmików to az za duzo
Kiedy kończycie test?? Ciekaw jestem wyników:D
http://www.pajacyk.pl/ --wejdź!
...
Napisał(a)
Dzień 32
Barony ...
Wyciskanie sztangi zza karku
12(38kg) 10(42kg) 8(50kg)
Hantle na boki
3x12 (10kg)
Hantle na boki w opadzie
5x12(8kg)
Unoszenie ramion na boki, na wyciągu
3x12(10kg)
Wznosy ramion do przodu na wyciągu
3x12(10kg) - bardzo wolne ruchy
Drążek do brody - na wyciągu
3x12(25kg) - wolne ruchy
Szrugsy
3x15(60kg)
Ciesze się bo pierwszy raz miałem pompę na barkach, szczególnie na tylnich aktonach.
O 3:30 rano muszę wstać bo jadę do olsztyna
Wrócę około 16:30, i póżniej na 18 mam kickboxing.
W olsztynie pewnie fast foody pójdą w ruch
ja cykl skończę gdzieś około 14 października.
Barony ...
Wyciskanie sztangi zza karku
12(38kg) 10(42kg) 8(50kg)
Hantle na boki
3x12 (10kg)
Hantle na boki w opadzie
5x12(8kg)
Unoszenie ramion na boki, na wyciągu
3x12(10kg)
Wznosy ramion do przodu na wyciągu
3x12(10kg) - bardzo wolne ruchy
Drążek do brody - na wyciągu
3x12(25kg) - wolne ruchy
Szrugsy
3x15(60kg)
Ciesze się bo pierwszy raz miałem pompę na barkach, szczególnie na tylnich aktonach.
O 3:30 rano muszę wstać bo jadę do olsztyna
Wrócę około 16:30, i póżniej na 18 mam kickboxing.
W olsztynie pewnie fast foody pójdą w ruch
ja cykl skończę gdzieś około 14 października.
" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "
...
Napisał(a)
borysmk Ja niesety nie mam mozliwosci robienia filmikow;/
foCuS_15A naczosy kupne...
Chłopaki zapraszam na gadu ustalimy kiedy konczymy :D Ale dopiero po meczu!
Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-10-02 20:02:56
foCuS_15A naczosy kupne...
Chłopaki zapraszam na gadu ustalimy kiedy konczymy :D Ale dopiero po meczu!
Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-10-02 20:02:56
...
Napisał(a)
" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "
...
Napisał(a)
DZIEŃ 32
TRENING
BARKI
1. Wyciskanie na maszynie
- 15 x 40 kg
- 10 x 50 kg
- 8 x 55 kg z pomocą
2. Unoszenia sztangielek w przód
- 10 x 9 kg
- 8 x 12 kg FILMIK!
- 8 x 12 kg
3. Przyciąganie sznurka na bramie
- 13 x 7,5 kg
- 12 x 10 kg
- 12 x 10 kg
KAPTURY
1. Szrugsy hantlami
- 15 x 33 kg
- 15 x 36 kg
- 12 x 39 kg
- 12 x 36 kg
2. Przyciąganie sztangi do brody
- 13 x 30 kg
- 12 x 35 kg
- 1- x 40 kg
Wrażenia:
- Dzisiaj tak naprawde miałem barki całe w zakwasie jeszcze przed treningiem, więc troche zmodyfikowałem zamiary i zrobiłem "lżejsze" ćwiczenia.
- Pierwszy raz robiłem wyciskania na maszynie. Robi się cięzej niż na sztandze ale całkiem dobrze.
- Unoszenia w przód od ostatniego razu bardzo mocno siła skoczyła.
- Sznurek na bramie troche słabo, ale dlatego, ze już przed treningiem maiłem na maxa zmęczony.
- Kaptury powoli i dokładnie z max rozciągnięciem.
http://pl.
Wkońcu kumpel zaczął chodzi ze mną na siłke od dzisiaj, więc jest poprostu jeszcze większa mobilizacja! Jestem dla niego jakby trenerem, więc naprawde musze dawać z siebie wszystko.
Naprawde jestem z siebie dumny! Już chyba 3 lub 4 gości z siłowni namowiłem na diete, poprawne treningi itp. nie było łatwo ale codziennie im wpajałem, oni widzieli, ze mam progress, a oni stoją i wkońcu poszli na "dobrą strone mocy" ciesze się, że ja moge komuś pomóc, aby ten nie marnował czasu.
Ja nie miałem na poczatku tak dobrze i wszystkiego sam się dowiadywałem i sprawdzałem. Teraz tą "wiedze" może przekazywać innym
TRENING
BARKI
1. Wyciskanie na maszynie
- 15 x 40 kg
- 10 x 50 kg
- 8 x 55 kg z pomocą
2. Unoszenia sztangielek w przód
- 10 x 9 kg
- 8 x 12 kg FILMIK!
- 8 x 12 kg
3. Przyciąganie sznurka na bramie
- 13 x 7,5 kg
- 12 x 10 kg
- 12 x 10 kg
KAPTURY
1. Szrugsy hantlami
- 15 x 33 kg
- 15 x 36 kg
- 12 x 39 kg
- 12 x 36 kg
2. Przyciąganie sztangi do brody
- 13 x 30 kg
- 12 x 35 kg
- 1- x 40 kg
Wrażenia:
- Dzisiaj tak naprawde miałem barki całe w zakwasie jeszcze przed treningiem, więc troche zmodyfikowałem zamiary i zrobiłem "lżejsze" ćwiczenia.
- Pierwszy raz robiłem wyciskania na maszynie. Robi się cięzej niż na sztandze ale całkiem dobrze.
- Unoszenia w przód od ostatniego razu bardzo mocno siła skoczyła.
- Sznurek na bramie troche słabo, ale dlatego, ze już przed treningiem maiłem na maxa zmęczony.
- Kaptury powoli i dokładnie z max rozciągnięciem.
http://pl.
Wkońcu kumpel zaczął chodzi ze mną na siłke od dzisiaj, więc jest poprostu jeszcze większa mobilizacja! Jestem dla niego jakby trenerem, więc naprawde musze dawać z siebie wszystko.
Naprawde jestem z siebie dumny! Już chyba 3 lub 4 gości z siłowni namowiłem na diete, poprawne treningi itp. nie było łatwo ale codziennie im wpajałem, oni widzieli, ze mam progress, a oni stoją i wkońcu poszli na "dobrą strone mocy" ciesze się, że ja moge komuś pomóc, aby ten nie marnował czasu.
Ja nie miałem na poczatku tak dobrze i wszystkiego sam się dowiadywałem i sprawdzałem. Teraz tą "wiedze" może przekazywać innym
...
Napisał(a)
******lony w dupe karnet na siłke tak bym był na meczu ;/
KONIEC TESTU I PODSUMOWANIE PLANOWANE JEST NA 17 PAŹDZIERNIKA
Dajemy z siebie wszystko planujemy jeszcze troszeczke podrosnąc.
Poza tym po zakonczeniu testu planuje dalsza "suplementacje" i diete oraz cwiczenia na mase do połowy Grudnia.
OD połowy grudnia do połowy stycznia planuje relaks i odpoczynek od diety, a później jezeli wszystko pójdzie zgodnie z pplanem to wejde na Low Carb, a na przełomie marca ,Kwietnia moze udezymy z nową edycja testu!
Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-10-02 21:17:29
KONIEC TESTU I PODSUMOWANIE PLANOWANE JEST NA 17 PAŹDZIERNIKA
Dajemy z siebie wszystko planujemy jeszcze troszeczke podrosnąc.
Poza tym po zakonczeniu testu planuje dalsza "suplementacje" i diete oraz cwiczenia na mase do połowy Grudnia.
OD połowy grudnia do połowy stycznia planuje relaks i odpoczynek od diety, a później jezeli wszystko pójdzie zgodnie z pplanem to wejde na Low Carb, a na przełomie marca ,Kwietnia moze udezymy z nową edycja testu!
Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-10-02 21:17:29
...
Napisał(a)
Czemu suplementacja tak ciekawie napisane??
Molder spoko bary ładnie sie odznaczaja przy tych unoszeniach widac progress .powodzenia
Pozdroo
Molder spoko bary ładnie sie odznaczaja przy tych unoszeniach widac progress .powodzenia
Pozdroo
http://www.sfd.pl/Cineko/dziennik/_no_to_leeecimy-t598458.html#post3 / dziennik treningowy
"Bez woli przygotowania, nie ma woli zwycięstwa"
...
Napisał(a)
Molder bardzo fajna silke masz, duzo sprzetu malo ludzi. Pozazdroscic tylko
Poprzedni temat
Pytanie na temat odżywki wspomagającej przysrost masy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- ...
- 71
Następny temat
Jak dawkować?
Polecane artykuły