Jakie cwiczenia?

Witam jakie ciwczenia powinienem uprawiac poza treningami aby dorownac kolega ktorzy cwicza dluzej. W sile szybkosci kondycji itp. Chodzi mi o to ze mam zapal i chce cwiczyc i szybko im dorownac. Pozdrawiam.

Chodzi mi o Kyokushin karate.

Chodź regularnie na treningi,przykładaj się do wszystkich ćwiczeń i dawaj z siebie na nich wszystko. A dodatkowo rozciągaj sie w domu i rób ćwiczenia na mięśnie brzucha i już.

a wlasnie jakis polecisz mi komplet ciwczen rozciagajacych sie i na miesnie brzucha cwiczenia?:D

Jak chodzidz na karate to powinieneś znać różne rozciągania.Mniej ważne jest jakię ćwiczenia rozciągające robisz,ważne żeby je robić. A ćw na brzuch tez musisz znać,nie wierze ze nie robicie na koniec treningu ćwiczen na brzuch.

Rób w domu to co robisz na treningu. Siłówka, bieganie. Po treningu się rozciągaj.

Poczytaj podwieszone posty w tym dziale oraz w dziale "Uderzane".

Jak najwięcej walcz. Zawsze jeśli jest możliwość proś o walkę. Nawet jak nie masz siły to nigdy walki nie odmawiaj i bądź do niej chętny

Teraz mam taki problem. Mam co 2 tydzien na 2 zmiane i nie moge chodzic na treningi co mam zrobic? Chodzi mi zeby w ciagu 30 min w domu zrobic jakis trening tak intesywny abym umieral ;) i duzo nie tracil do kolegow. Pozdrawiam.

zajrzyj tutaj:
https://www.sfd.pl/[ART]_Interwałowe_piekło_-_kondycja/wytrzymałość_-_tylko_dla_hardcore_owców.-t431902.html

na mięśnie brzucha poleca się aerobiczną szóstke Weidera:
http://a6w.pl/index.html