SPAM 20 Siodema juz nie pije, a Twister nadal nas bije !!

nic nie bede olewał, w moim 1 planie hst
zrobie go wg 'idealnej rozpiski'
pepo mi wskazówki tylko podsyła, bo w koncu kto ma zna dobrze hst , jak nie on
15tki bardzo ok, chociaz ciezarki smieszne, procz samego faktu iz nie moglem szarzowac, jeszcze doszlo to iz wczesniej przed hst mialem 3 tyg urlopu (wakacje) i 2 treningi rozgrzewkowe
caly mikrocykl wiec był to jakby powrot do treningów, od 10tek zaczely sie troche wieksze ciezarki, obecnie koniec 5tek - siłowo tak sobie, ale ogolnie nie kreci mnie to , poza tym robie pare cwiczen ktorych wczesniej prawie NIGDY nie robiłem (siady przednie ,wycisk sztangi z przodu stojac - tak , tak nie nawidze tego cwiczenia, i prawie w ogole go nie robie)
poza tym plaska ławka, dolny wyciag do brzucha, dipsy (tutaj silowo prawie jak w 'szczycie'formy siłowej z jakis rok temu) i podciagania z obciazeniem

ja tam pije wode na treningu....
a teraz daje mniej wegli w ciagu dnia .. wiecej okolotreningowo i rano... trzeba spalic troszke fatu na brzuchu


lece panowie spac...
milych rozmów!!


zdrowia i dobrych snów

nie urosniesz i tak chudy.

zdr

nie chcialem pouczac

Tylko dalem ma sugestie

ale juz siedze cicho bo nie chce bana


Aderos - do spania dziadzie a nie pornosy po nocach ogladasz!


mietki

a wyobrazasz sobie podczas seri np siadow jak Ci sie odbije taki Kubus?

no pewnie, już nie takie rzeczy mi się odbijały..wyobraź sobie jak podczas siadów max odbija się Mc Tasty powiększony i dodatkowe frytki..

generalnie bomba.

a negatywy są znakomite, ale nie dla każdego.

zdr

a jadles kiedys spaghetti przed treningiem?

na dosc dobrze podsmazanym miesie rzecz jasna...


to jest dopiero wyzwanie

ten mc tasty ****nia jak nie wiem co
mam 2 min drogi do MaCa ,
mialem zjesc jakies mieso lub jajecznice ,ale chyba zaraz skocze po pare chessburgerów
rudy wszystko Twoja wina

nie lubię spagetti

każdy posiłek przedtreningowy obecnie uważam za sukces i staram się go zjeść

i da się to odczuć na siłce.

zdr

tasty jest super i jest ogromny, syf leży w żołądku z 7 godzin.

lux na masę

siadłem na nim 170*2 powt.

zdr

na wycieczce zarlem wylacznie nugetssy z maca



dobre Ci to powiem