TEST: RYWALIZACJA - Road to the Olympia pods.str.67

Ja akurat w liceum sralem jak dziki i kazdy konal bo lekcje nudne byly haha taka milem klase :D ja do dzis konam jak ktos baka pusci a jak jeszcze podpali :D

generalnie baki sa wtedy jak sie odzywki bialkowe na raz przechyla i w tym akurat nic dziwnego nie ma, albo jak jesz batonika proteinowego i nie popijasz duzymi ilosciami wody to tez

Hmm no fakt przechylam na raz :D , postaram sie to zmienic zobaczymy co to da .

http://pl.



No pizgam z tego :S

Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-09-23 13:17:02

Dzień 22(poniedziałek)
Zachorowałem trochę, gardło boli i katar mnie złapał, ale daje radę.
Dziś miał być trening KB ale trener wyjechał i zamiast normalnego treningu pograliśmy sobie w nogę, coś pięknego jak się długo nie grało Przed i po meczyku wziąłem sobie BCAA które niestety już się skończyło.

Dzień 23
Super serie ramion biceps + triceps, coś pięknego

Uginanie ramion ze sztangą/Wyciskanie w wąskim chwycie
4x8(36kg) 4x8(pierwsza seria 48kg,druga 58kg, trzecia 68kg,czwarta 82kg zrobiłem tylko 4ruchy sam i 2 z pomocą)
Uginanie ramion z hantelkami,supinacja nadgarstka/Wyciskanie francuskie do czoła na ławce
4x10(13kg) 4x10(35kg)
Uginanie ramion z hantelkami na ławce skośnej/Prostowanie ramion na wyciągu
4x12(13kg) 4x12(25kg)
Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku/Prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia/pompki tyłem
4x15(25kg) 2x15(7kg) prostowanie ramienia/ 2x15 pompki tyłem

Zważyłem się z ciekawości po treningu, waga pokazała 90,3 kg, ale wiadomo że po treningu waga o wiele większa .
Z ciekawości także zmierzyłem ramie po treningu, miarka wskazała 41cm, więc jestem zadowolony, bo w życiu tyle nie miałem nawet po treningu .
Dodam jeszcze że do rekordu dołożyłem jeszcze 2kg, czyli 112 kg już na płaskiej poszło. Myślę że do życiówki dorównam pod koniec testu, w końcu to tylko jeszcze 3kg.
Nie wiem ile jeszcze cyklu mi zostało, myślę że góra 2 tygodnie.

82 kg w wąskim już ładnie wygląda objętościowo

czekam na końcówkę a wtedy proszę ślicznie wypisać suplement co i ile dał , ocena smakowa, jakościowa, cena jakość (na upartego:P) i ogólne wrażenia. Mulda to w ogóle pewnie orgazmu dostanie jak będzie dawał fotki na końcówce.

podsumwoanie napewno ciekawe będzie i teraz jak sie panowie wzieli do pracy to rzeczywiście wynik testu i ewentualna wygrana pozostaje zagadką.

Od dzisiaj zaczynam zwiększać dawkę, będę brał 1,5 miarki.
Dokładam węgli, będzie 200g ryżu przed treningiem i 200 po treningu

Dzien 23
Treningowy

Plecy

Sciaganie wyciagu górnego 9 bloczkow * 10/10/10 .10 bloczkow *4
Wyciag dolny 9 bloczkow *10/10/10/8
Wiosło na " maszynie " 50 kg
Podciaganie hantla w opadzie 27.5kg * 10/30 kg * 10 / 8

Bicki
Uginanie ramion ze sztanga łamana 20 kg + gryf * 16/30 kg + gryf*10/10/7
Uginanie z suplinacja nadgarstka 12 kg *16/15/16
Modlitewnik 15 kg+ gryf 11/11/10

Ogólne wrażenia po tym eksperymentacyjnym treningu do dupy ze wzgledu na kontuzje plecow unikałem matrwego ale co to za trening plecow bez martwego ciagu!!??

To samo tyczy sie bicków próbowałem zrobic trening technicznie i powiem szczerze ze tez do dupy na nastepny raz zrobie tak jak zeszłym tygodniu dowale kg i ******le technnike!

Próbowalem nagrac filmiki ale samemu ciezko sie nagrywa filmik a jak trzymam telefon dalej to nic nie widac ;/\

Mnkk żądam od Ciebie wynikow na obecnosc testosteronu :D:D

mnkk A jak tam sprawuje się połączenie supli z vpx ? NO-SyntheSize + shotgun bo sam mysle o takim połączeniu

shotgun działa fajnie, o synthesize nie wypowiem się bo biorę go po treningu i ciężko mi powiedzieć.
smak mają taki sam.
shotgun fajnie pompuje, pisałem wczoraj, że po treningu ramion, ramie spompowało mi się do 41cm więc musi być dobry.
wymiary poszły znacznie w górę, waga z siłą także

Zmieniony przez - mnkk w dniu 2008-09-24 15:34:03

24 Dzień

"Regeneracja" czyli 11h pracy za***ista regeneracja od paru dni chodze tak z***any ze jak tylko wracam do chaty jem kompie się jem i ide spac.Na szczescie jutro wolne i trening.Dieta i suple trzymane ,teraz ide spac bo padam na ryj.
Pozdro do jutra!