Czy brać carbo po tren?

Jak kończę trening, to wraz z przebraniem się i powrotem do domu, mogę zjeść posiłek po 25 minutach po treningu. Czy może tak być czy lepiej od razu po treningu, jeszcze na siłce, dać carbo?

Ja sam piję carbo bezp. po treningu ale na siłowni mam program specjalnie rozpisany pod sztuki walki bo tym się teraz głównie zajmuje. Nie zależy mi na masie, a nawet przeciwnie- musze trzymać wage. Myśle że dobrze będzie jak wypijesz gainera na wodzie zaraz po treningu bo taki szybciej się wchłania niż na mleku. Dostarczysz też wtedy nie samych węgli jak przy carbo tylko też troche białka, no a po 30-45min normalny pełnowartościowy posiłek w domu.

zjedz lepiej sobie banana zamiast carbo jak juz musisz

no moze tak.. aby uzupełnic wegle..

Myślę, że carbo zaraz po treningu to dobra opcja.

Dodam, że zależy mi na masie, ważę 70 kg przy 174 cm i robię brzuszki po treningu.

Carbo a dopiero potem w domu pełno wartościowy posiłek .

Zmieniony przez - 87Emil87 w dniu 2008-09-22 23:21:04

typowy ekto?
jesli tak to pij soie to carbo
jesli nie to odpusc i jedz ten posilek i tyle , ale ma byc pozadny!

Ja tam się może aż tak bardzo nie znam ale... Zadaniem Carbo jest przede wszystkim odbudowa zasobów glikogenu, a z tego co wiem to go się aż tak dużo nie zużywa podczas typowego treningu siłowego ukierunkowanego na mase. Jeśli robisz na końcu np. aeroby to wtedy myślę że tak, ale w innym przypadku to raczej jakiegoś gainerka bym polecił.

50g carbo po treningu wystarczy? ekto czy endo, nie mam pojęcia. Ciężko jednoznacznie określić

Gainerka bezpośrednio po treningu? Bo dotychczas po 25 minutach albo piłem gainerka (60w/30b), albo jadłem posiłek i po 2 godzinach kolejny posiłek.



Zmieniony przez - Bartass89 w dniu 2008-09-22 23:33:08

Ja po treningu zawsze szamałem 100 g carbo olimpu .

Jeżeli wypicie odzywki nie hamuje Ci łaknienia to mozesz pić. Jeśli natomiast po wypiciu odżywki tak Cie "zapycha" że odpuszczasz posiłek - nie pij.