Jakimi ćwiczeniami mozna zastąpić ćwiczenia na drązku i wyciągu?

witam mam pytanie odnosnie wykonywanych cwiczen typu: podnoszenie sie na drazku i sciąganie drązka na wyciągu obecnie na krotki okres nie posiadam ani drazka ani wyciągu drazek w drodze nad wyciągiem juz mysle wszystko to za sprawa robienia silki u siebie, jakimi cwiczeniami mogl bym to zastąpic ? z gory dziex za odp. moje dotychczasowe cwiczenie bylo to:
drazek 4x max i na zmiane co tydzien z wyciągiem
wioslowanie sztanga w opadzie tulowia i sioslowanie hantla w opadzie-//- do tego martwy
czekam na odp Pozdrawiam a i przypomne w razie "W" staz to 4 lata mozna powiedziec ze 3 takie dobre

widze ze chyba nikt mi w tym dziale nie pomoze

ciężko jest zastąpić wg mnie podstawowe ćwiczenie siłowe... ale puki co możesz wiosłować sztanga/hantlem spinając najszerszy grzbietu...
drążek musi być!

ja nie widze takiego ćw. ktore by to zastapiło.
jeśli nie możesz to trudno, zrob najpierw wioslowanie a jako drugie przenoszenie sztangi za glowę leżac na ładwczce.