Kreatyna Vitalmaxa

Kupiłem ostatnio ester kreatyny z Vitala! Wiem,że mono to się bierze po 4 kapsułki naraz a czy jeżeli chodzi o ten ester to 2 tabletki dziennie naprawdę wystarczą do jakiś efektów??

Biore ta kreatyne od dwóch tygodni i jestem zadowolony.
Siła poszła w gore a miesnie tez juz troche urosły :)
napisze cos wiecej po pelnym cyklu za 4 tygodnie

kiedyś miałem cykl na zielonej kreatynie z vitala teraz mam niebieską ( bo zielonych w sklepie nie było), czy jej też trzeba dawać łyżeczkę z takim wielkim czubem jak w przypadku 250mesh?

Jakie białko dobre to tej kretki

kub sobie mutant mass

myslalem o elite whey protein osolat od dymatize.sam juz niewiem co mam wziasc cwicze rok czasu nie bralem jeszcze zadnych odzywek.przeczytalem juz duzo o odzywkach az glowa peka

Witam

Mam takie pytanie - jestem na cyklu tejże właśnie krreatyny.

Biorę w DT: 5g na czczo oraz 5g po treningu.

W DNT: 5g na czczo oraz 5g po południu.


Widziałem, że niektórzy w DNT biorą tylko 5g. Czy te 10g w DNT będzie ok ?

Pozdrawiam

ja biore w dt 5 z rana i 5 po treningu i w dnt z rana 5 g i w tym samym czasie o ktorej mniejwiecej zazwyczaj koncze trening 5g tak pomyslalem ze przy mojej wadze 100 kg tak bedzie najlepiej

studensky - bierz w DNT 10g, ja tak brałem. w DT ja bralem 5g przed treningiem i 5g po - mialem lepsze wrażenie z treningu niz przy przyjmowaniu 5g rano

ja każdy cykl jade z 5g w dni nietreningowe. Myśle, że jak na razie nie ma co przesadzać z ilością kreatyny. Ty studencky na pewno masz jeden z pierwszych cykli, myśle że dopiero koło 3,4 cyklu można pomyśleć o jakichś modyfikacjach klasycznego 10g w DT, 5g w DNT. Ja dopiero na następny cykl(bedzie to 4.) planuje sprawdzić jabłczan albo dać monohydrat z fazą nasycenia i większymi ilościami w DNT