Tomason101

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

209

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.11.2012 (19:02)

Data rejestracji 01.07.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena redukcji po 2 miesiącach witajcie dawno mnie tu nie było... czas wrócić i uzyskać profesjonalną poradę :) od dwóch miesięcy jestem na redukcji. z 88,5 kg zszedłem na 81. w pasie zamiast 93 mam 85. poniżej przesyłam zdjęcia przed i po. chciałbym zasięgnąć waszej	12	2012-11-27 19:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny ( 193cm,87kg) płatki owsiane 80 g (b=9,5)(t=5,8)(w=50) kcal=269 jajka całe kurze (2) (b=15)(t=11.6)(w=0.7) kcal=167 mleko 2% 300g (b=10.2)(t=6)(w=14.7) kcal=153 banan 150 g (b=x)(t=0.6)(w=33) kcal=142,5 ogórek	8	2008-11-02 21:48
Odżywki i suplementy	Ester/Mono ... jakie różnice??? jakie są różnice w stosowaniu estru lub mono ?? z tego co wiem w mono bierze się około 4 tabletek przed i tyle samo po treningu a przy estrze tylko jedną kapsułkę przed i jedną po !! czy efekty cyklu będą podobne? teoretycznie ester to chyba ta	3	2008-10-25 22:04
Odżywki i suplementy	Kilka pytań przed cyklem !!! ile powinien trwać cykl na estrze kreatyny z vitalmaxa?? bierze się 2 tabletki dziennie a mono o wiele więcej tak, więc czymś muszą się one różnić?? może ilością przyrostu masy czy siły po cyklu?? ile powinno się pić wody w trakcie cyklu?? z 5-6	6	2008-08-20 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	Produkty z dużą ilością kcal i tłuszczy !!! no właśnie... w mojej diecie brakuje mi kcal i tłuszczy;/ poszukuję produktów, które mają dużą ilość obu wyżej wymienionych składników!!! wiadomo,że np oliwa z oliwek to standard:) jednak ciągle brakuje mi sporo tłuszczy i kalorii;/ z góry	2	2008-08-14 16:55
Odżywianie i Odchudzanie	Urozmaicenie diety czyli co - czym zastąpić !! mam już utworzoną dietę tylko wiadomo, że nie można codziennie jeść dokładnie tego samego bo poprostu żarcie zbrzydnie:d tu właśnie rodzi sie moje pytanie! czy macie jakieś pomysły co - czym można zastąpić w mojej diecie?? myślałem nad tym chwilkę	1	2007-10-26 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia !! wiek: 18 lat wzrost: 193 cm waga: 81 kg staż: 3 miesiące treningów na siłowni i miesiąc w domu cel: przybranie na masie b=2.2 \ kg masy ciała => 180 gram ---> z diety mam 181 w=4.5 \ kg masy ciała => 369 gram ---> z diety mam 437 czy	1	2007-10-16 18:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do korekty !! /// 81 kg /// ============================================================================================ wiek: 18 lat wzrost: 193 cm waga: 81 kg staż: 3 miesiące treningów na siłowni i miesiąc w domu cel: przybranie na masie b=2.2 \ kg masy	0	2007-10-06 18:24
Odżywianie i Odchudzanie	Produkty pogate w biało! właśnie robię sobie dietę i z moich wyliczeń wynika, że białka mam 152/181 g. w diecie mam już takie towary bogate w białko jak jaja, mleko, serek wiejski, ser biały czy tuńczyk!!! może te 30 g zaspokoić jakimś gainerkiem lub poprostu odżywką	2	2007-10-05 14:59
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcze roślinne czy w takich produktach roślinnych jak: pestki z dyni czy w owsiance do diety nie wlicza się ilości białka w nim zawartych?? słyszałem, że są różne opinie na ten temat! ktoś powiedział mi, że dodaje z tego 30% całkowitej wartości białkowej!! co wy o	1	2007-10-04 08:09
Odżywianie i Odchudzanie	Kalkulatory witam!!! pamiętam, że jak jakisczas temu zaglądałem na forum to były na nim takie 3 bardzo przydatne kalkulatory!! jeden dotyczył tego ile kcal jest potrzebnych dziennie przy różnej pracy i różnej intensywności treningu!!! są może one jeszcze	1	2007-09-25 17:02
Trening dla zaawansowanych	Trening na nogi!!! witam na swojej ławeczce mam 2 ćwiczenia na nogi... wyciskanie siedząć i leżąć!! robię zazwyczaj po 4 serie każdego z ćwiczeń czyli razem 8! czy te serie robić 1 raz dziennie czy np2-3 razy??? jakie inne ćwiczenia na nogi są jeszce dobre ( mam	4	2007-09-05 21:52
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę!! witam!!! parę dni temu zakupiłem ławeczkę pod sztangę!!! chciałbym przybrać na masie i zastanawiam się jaki trening byłby najbardziej odpowiedni. do dyspozycji mam sztangę prostą 120 cm, hantle, ławeczkę pod sztangę, 2 ćwiczenia na mięsnie	9	2007-09-04 21:44
Administracja i Moderatorzy	"Prośba dla Administracji" "uzytkownik 19sfd10 chce sie dowiedziec dlaczego został zbanowany i prosi o odblokowanie konta" zostałem poproszony o załozenie tego tematu przez młodszego kolegę:) jeżeli w jakiś sposób naruszam regulamin to przepraszam!!!	4	2007-07-04 18:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia i wprowadzenia poprawek!!! witam:) przygotowałem swój projekt diety... może ma on spore braki, ale liczę, że z waszą pomocą zdołam je właściwie uzupełnić!!! oto i on: śniadanie: - płatki kukurydziane / płatki owsiane - napój: ??? ( nie wiem czy ma być	0	2007-07-04 18:22
Odżywianie i Odchudzanie	Początkujący "siłacz" prosi o pomoc:D witam!!! od niespełna 3 tygodni zacząłem trening na siłowni i w domu z hantlami!!! postanowiłem sie wreszcie wziąć za siebie bo niedawno skończyłem 18 lat i najwyższy czas zacząć dbać o siebie:) jestem początkujący w kwestii preparatów siłowych:/	9	2007-07-01 22:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena redukcji po 2 miesiącach	2012-11-28 11:47
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena redukcji po 2 miesiącach	2012-11-27 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.	2008-11-04 18:41
Odżywianie i Odchudzanie	TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.	2008-11-04 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny ( 193cm,87kg)	2008-11-03 17:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny ( 193cm,87kg)	2008-11-03 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny ( 193cm,87kg)	2008-11-03 09:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny ( 193cm,87kg)	2008-11-02 22:12
Odżywki i suplementy	Ester/Mono ... jakie różnice???	2008-10-25 22:44
ATLETA	Kreatyna Vitalmaxa	2008-09-06 16:12
Odżywki i suplementy	Kilka pytań przed cyklem !!!	2008-08-20 21:26
ATLETA	Kreatyna Vitalmaxa	2008-08-20 16:00
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2007-11-03 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2007-10-20 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA	2007-10-20 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2007-10-20 17:22
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2007-10-05 23:06
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA	2007-10-05 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2007-10-01 18:06
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę!!	2007-09-05 13:39
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę!!	2007-09-04 22:56
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę!!	2007-09-04 22:26
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę!!	2007-09-04 22:04
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2007-08-14 23:24
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2007-08-14 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Początkujący "siłacz" prosi o pomoc:D	2007-07-04 00:30
Odżywianie i Odchudzanie	Początkujący "siłacz" prosi o pomoc:D	2007-07-02 14:11
Odżywianie i Odchudzanie	Początkujący "siłacz" prosi o pomoc:D	2007-07-02 11:12