Klatka - problem

Witam użytkowników. Jakiś czas temu postanowiłem wziąć się za siebie. Trenuje na siłowni 2,5 miesiąca. Postępy widać szczególnie na sile, ale martwi mnie moja klatka. Wszystko szło i nadal idzie do przodu, poza nią. Od 3 treningów nie umiem wykonać nawet jednego powtórzenia więcej niż na poprzednim. Wydaje mi się, że odstaje ona od reszty partii.

W tej chwili robię na płaskiej 50tką serie po 8 powtórzeń. Trening klatki wygląda następująco:
Wyciskanie płaska - 4x8
Wyciskanie skos dodatni - 4x10
Rozpiętki 4x10

Do tej pory z każdym treningiem był jakiś postęp, choćby 1 powtórzenie więcej, a teraz jakoś to stanęło. Poniżej zamieszczam ciężary jakimi wykonuje inne ćwiczenia. Proszę pomóżcie i powiedzcie, czy odstaje od reszty, czy tylko mi się wydaje i wszystko idzie "po swojemu". Dostarczam około 1,5g białka na kg masy ciała i resztę składników w odp. proporcjach. Ze względu na kłopoty finansowe nie jestem w stanie zwiększyć podaży białka do 2g;/.

Dla przykładu inne partie teraz:
wyciskanie francuskie: 4x8 - 30kg
łamany, biceps - 4x1030kg
barki wyciskanie zza głowy -4x10 40 kg
plecy - sciaganie drazka za plecy-4x1045 kg

2,5 m-ca jedziesz na 1 rozpisce, więc najprawdopodobniej mięśnie się już przyzwyczaiły do tych ćwiczeń.
Możesz zrobić tak:
-zamienić ćwiczenia ze sztangą na hantle i odwrotnie oraz zaczynać os skosu potem płaska i na koniec rozpiętki.

Jako pierwsza rob klatke tego dnia, mozesz zmienic kolejnosc cwicen w klatce,

Hmm ja za to mam odwrotnie klatka jakos idzie 50kg na serie, na bic i tric ~20g ...
i czuje jakby to ledwo szlo a nawet w miejscu stalo , ale obwod rosnie.

Btw. 2.5m? Moze zrob przerwe, przetrenowanie? Ja zrobilem sobie miesiac przerwy prawie i jak wznowilem trening to na klatke w 2 tygodniu poszlo o 5kg wiecej !

można zrobić przerwe ale na 2 tyg.(dłuższa może spowodować spory spadek)
Potem wejść na zupełnie nową rozpiske, ale skoro mu nie idzie tylko na klatke to styka zmienić kolejność ćwiczeń

zmień sobie trening. Choćby na klatke tylko

Dziękuję Wam serdecznie za rady. Dzisiaj siłownia była pusta to próbowałem trochę ćwiczeń na klatkę, głównie po to, żeby jakąkolwiek technikę mieć. I teraz moje pytania:
1. Czy taki trening będzie dobry:

Skos dodatni -4 x 10
PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4x10
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10
Rozpiętki - 4x10

2. Czy przenoszenie sztangielki mogę wykonywać leżąc "całkowicie" na ławce?

3. Czy to normalne że ciężar hantlami jest o wiele mniejszy od tego normalnego np. robiąc na sztandze 50 kg w serii, używam hantli 15kg, bo ciężko o stabilizację, za to lepiej czuć klatkę.

4. Jest tylko jedna hantelka 15 kg, następna ma ciężar 20, a jedyny mniejszy z dwoma sztangielkami to 12. Czy lepiej robić 12tką oboma rękami, czy 15tką raz jedną a raz drugą?

TO tyle z mojej strony, dziękuję za wartościowy wypowiedzi.

najlepiej niech caly trening zmieni bo potem moga mu stanac i inne miesnie i znow bedzie musial zmieniac plan. a po co 1000x zmieniac go jak mozna raz a dobrze. ;)

1.przenoszenie hantla jest zbedne w tym planie
2.nie
3.tak to normalne
4. nie ma opcji, żeby robić raz jedną raz drugą - rób 12 więcej powtórzeń, z czasem złapiesz za 20

@brylcio16: nie ma takiej potrzeby, starczy pare korekt;)

no wystarczy pozamieniac kilka cwiczen. nie mowilem zeby ukladac calkiem nowy plan. ;D