Prosze o pomoc !!!

Witam wszystkich, sprawa jest taka otóż potrzebuje pomocy jestem gotowy zacząć trenować kiedyś ćwiczyłem jakieś 2 miesiące lecz teraz jestem gotowy zabrać się do tego poważnie ponieważ jestem w nowej szkole i muszę się tam jakoś ustawić :P
Mam skończone 16 lat ważę 60kg wzrost 175cm proszę o jakąś rade jak trenować aby były jakieś rezultaty z góry dziękuje

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 60

Wzrost: 175

Cel treningowy: Chce być dobrze zbudowany i śilny

Staż treningowy na słowni: 2 mieśiące

Uprawiane inne sporty: Nic

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W pobliżu kolega ma śiłownie

Dieta: Nie mam

Przeciwskaznania medyczne: Nie mam

Zażywane suplementy: Nie Zażywam ;D

1. Plan ACT --> Posty podwieszone
2. Dieta --> Dział odżywianie
3. Cel "ustawić się" to nie jest żaden cel

Piszac kiedys masz na mysli jaki czas wstecz? Bo moze tu byc kwestia tego ze ACT okarze sie zbedne. Jednak narazie czekam na Twoja odpowiedz.


pozdrawiam

noo myślę z to było już ponad pól roku temu