Moj staz na silowni to ok.1,5 miesiata.
Wlasnie zjadlem Gain Bolica 6000, i zakupilem mutant mass 6800 g +amino fuel 650 tabl, doradza mi kolega ktory chodzi na silownie ok 2 lat.
Moje cwiczenia sa nastepujace:
np Poniedzialek:
-klatka:
; wyciskanie na laweczce plaskiej szeroki uchwyt 8 razy i 4 serie.
: wyciskanie na laweczce plaskiej, wąski uchwyt 8 razy 4 serie.
;rozpiętki
-Triceps:
; ciagniecie w dol na atlasie,
; lezac i wypychane sztangi zzza glowy
; na stojaca z lekkim oparciem wypychanie sztangieleg do tylu
Np Sroda:
-plecy
; atlas, ciagniecie za glowe
; atlas, ciagniecie do klatki
; atlas siedzac na ziemi i ciagniecie do klatki
-biceps
; na stojaco, gryf lamany,
; na modlitewniku, chantle
np Piatek:
-barki
; stojac wypychanie ramin w boki
; lezac na lawce, na brzuchu ciagniecie sztangi do klatki
; stojac i podnoszenie sztangi na wyprostowanych recach przed glowa.
- nogi
; atlas
; lawka
Moje Dane ;p ::
Waze 72 kg
lat: 16
wzrost 185
Dieta moja wyglada nastepujaco;
- nie pije alkoholu
- nie pale ;p jointow ;p
- unikam jesc slodkosci
- jem co 3 godziny
Czekam na wsze poprawki, opinie, itp