podciaganie na plecy dylemat

witam mam pytanie co do plecow kazdy pisze ze podciaganie sie na drazku max a jesli u mnie na silowni jest urzadenie do podciagania ktory trzyma nogi i o latwosci podciagania decyduje ustalony ciezar to jaki dac ? zeby min zrobic 10 pow czy wiecej ?

Ja tam zawsze brałem ciężar o 10kg więcej niż ja sam ważę i na maxa, później jak już robiłem lekko 15, to następne kg dodawałem.
Teraz jednak preferuje normalne podciąganie na drążku.

ale na tej maszynie jest odwrotnie jak dokladam wiecej cieazru to jest lzej

Zmieniony przez - kamilo1234 w dniu 2008-09-07 22:59:17

Jeżeli jest taka maszyna, to normalny drążek powinien być tym bardziej. A jeżeli nie ma, co byłoby chore, to ustaw tam 10kg a na platformie połóż 20kg talerz. Tym samym będziesz się podciągał normalnie, w "korytarzu".

ta maszyna jest ok bo na samym drazku to malo sie podciagne bo nigdy tego nie robilem chodzi mi oto jak ustawic ta pomoc wlasnie sobie zeby ile sie podciagnac chociaz 10 razy ? czy moze 15 ?

Jedyne co o sobie napisałeś to to, że "mało się podciągniesz" i oczekujesz, że ktoś z internetu napisze, ile kg masz odjąć, żeby podciągnąć się 15 razy? Tutaj nie ma wróżek.
Abstra***ąc od tego, że lepiej żebyś normalnie podciągnął się 4-5 razy niż 15 bujał na maszynach.

nie oto chodzi ile mam kg dac bo wiem ze z czasem bym sobie zmiejszal ja sobie juz ustawie ciezar pod siebie tylko chodzi oto ile razy sie mam podciagnac 4 serie po 15 czy 4 s po 12?

12-10-8-6. Piramida z progresja i ciezarami.
Jesli nachwytem o podciagasz sie do dolu klatki tak by lokcie wywalilo za plecy - TAK - to cwiczenie jest blizniacze do wioslowania. Rob do brody a bedzie tylko znieznacznie lepsze od sciagania drazka.

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-09-08 09:37:32