co o tym sądzicie??

co sądzicie o takim połączeniu??

klatka, barki, tric
wolne
nogi, plecy, bic (niewiem co najpierw i jak polaczyc zeby byly przysiady i MC)
wolne
klata, barki, tric
wolne
nogi, plecy, bic

mam ławke (prosta, skos), hantle, sztange, poręcze przyścienne do pompek. ćwiczenia dobiore, bedzie to plan bardziej silowy (mniejsza liczba powt wiekszym ciezarem)

wiek - 20
staz - 1,5 roku, troszke przerwy, i teraz prawie pol roku.

jeśli już to:

plecy, klatka,bic
nogi,barki,tric.

ew.

plecy, barki, bic
nogi, klata,tric.

w takiej kolejnosci jak wymieniłem.

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-09-05 23:01:26

Ja bym zrobił tak:
Klata + barki
Plecy
wolne
Triceps+biceps
Nogi
cos takiego albo mozesz dac barki oddzielnie a biceps do plecow a tric do klaty, ciezko jest trenowac plecy i nogi na jednym treningu bo nie zrobisz dobrze ani plecow ani nog

Zmieniony przez - Michals87 w dniu 2008-09-05 23:06:07

Jack zostań przy swoim podziale wybór współpracujących ze sobą grup mięśni w systemie grupa 2x tydz.to dobry wybór.

Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-09-06 01:27:16

Klata barki tric - przy klacie tric dostaje po dupie przy barkach tric dostanie po dupie a na koniec jak zostanie ci tric to boje sie ze nic dobrego z tego nie wyjdzie

tricek jest wytrzymały;]

twoj podzial jest dobry

a z tym mc i przysiadami to mozesz zrobić w jeden dzien przysiady a w drugi mc ;)