białko i kreatyna??

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1329

witam
cwicze juz 2 lata na sucho(dieta) i chciąłbym jakies odzywki czy kretyna mono i jakies białko to dobry wybór?? czy beda efekty?? czy moze zamiast białka jakiegos gainera??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

https://sklep.sfd.pl/!!_NaJnOwSzE_PrOmOcJe_!!_2_x_Biogenix_ProLongatum_750_g_+_Biogenix_ProLongatum_750_g_Gratis-opis2165.html

nawet o 5

zeta taniej chyba niż matrix, a białeczko jako,ściowo lepsze

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

usekenator

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 769 Wiek 47 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 17354

szybko ci latka lecą skoro na koniec 2007 miałes miesiąc ćwiczen a teraz juz 2

nie to abym sie czepiał

skoro masz diete to sam wiesz nalepiej co dla ciebie lepsze -gainer czy białko. to tylko jej uzupłenienie i dajesz to czego ci w niej brakuje....

Zmieniony przez - usekenator w dniu 2008-09-02 15:57:57

" bez diety nie ma atlety "

...

marcinnsz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1329

dwa lata temu robiłem trening domatora i potem po roku dopiero na siłke wskoczyłem ( to dwa lata)

...

-KSMT-

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 136 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1080

Białko/gainera mogles brac caly czas jako uzupelnienie w diecie jesli je masz. Kreatyne mozesz wziac. Jak masz diete i juz cwiczysz przynajmniej pol roku to mozesz wziac. Ty cwiczysz juz 2 lata i jesli to twoj pierwszy cykl to kup monohydrat. Do tego jak juz mowilem bialko/gainer i witaminy, zma omega 3.
Dawkowanie:
Kreatyna:

DT:
rano/przed treningiem 5g
po treningu 5g

DNT:
rano 5g
po poludniu 5g

Bialko/ gainer - wg brakow w diecie

Omega i witaminy po obiedzie

ZMA - na noc 2,3 kaps.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

...wlaśnie, a co jest przyczyna tego, ze wahasz sie aż w takiej rozpietości pomiedzy bialkiem a gainerem?
te odzywki bowiem znacznie rożnia sie składem[a właściwie proporcjami].

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-02 17:21:13

...

marcinnsz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1329

cięzko mi masa idzie a gainer jest z węglami to myslałem ze moze lepiej by było

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

jak masa cięzko idzie, jesli nie otłuszczasz się, no i jesli owa odzywka[gainer?] bedzie dodatkiem do dobrej- może wreszcie dobrej

] diety to rokowania mialbys juz dużo, dużo lepsze

kreatyna oczywiście wtady- i raczej dopiero wtedy- ujawni swoje niemałe mozliwości.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-02 21:02:17

...

marcinnsz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1329

no to fajnie

)) dzieki bardzo a ta kretyne brac tak jak napisane bo czytałem troche o tym i sa dwa sposoby jeden jest z jakims nasyceniem czy czyms takim a drugi tak jak napisane tam mam... to czyms sie rózni??