zamiast chudnac ...przybieram mase

Witam
mam 25lat 180cm 98kg
chodze na siłownie(drugi miesiac)3xtyg. + basen w week.+(karnityna)
na silowni robie na partie miesniowe 3cw. po3s.
zapisalem sie z mysla iz pomoze mi to zrzucic kilogramy a tu po tych 2 m-ch przyrylem 2 kg.!!
macie jakies sugestie?
pozdrawiam

Poprostu najzwyczajniej na swiecie nabrales masy miesniowej

Trzymasz dietę? Karnityna sama z siebie wiele nie pomoże.

Zmieniony przez - hakeem w dniu 2008-09-02 10:20:58

Do treningu siłowego dołacz trening aerobowy to zaczniesz palić tłuszcz

Dieta jest podstawa... Bez niej na nic moga zdac sie cwiczenia i wszystko.


zdr.

ok dzieki za podpowiedz,mozecie jeszcze spojrzec na moj plan treningowy:
Poniedziałek...klatka+plecy+biceps
Środa...barki+triceps+nogi
Piątek...klatka+plecy+biceps

Klatka
plasko 4s 12-10-10-8
skos 3s 12-10-8
rozpietki 3s 12-10-8 (tyg.naprzemiennie skos z plaska)
Plecy
wyciag dolny 4s 12-10-10-8
wyciag gorny 4s 12-10-10-8
Biceps
modlitewnik łamana 3s 12-10-8
sztanga prosta 3s 12-10-8 (siedzac)
hantla 3s 12-10-8
Barki
wyciskanie hantlami (siedzac) 4s 8-10-10-12
hantla boczne wymachy (stojac) 3s 12-10-8
podciaganie sztangi do brody w waskim 3s 12-10-8
Triceps
prostownie na wyciagu 3s. 12-10-10
francuskie hantlami 3s 8-10-12

z gory dzieki za podpowiedzi i przypominam iz nie zalezy mi na masie :) pozdrawiam

Po prostu za dużo jesz, masa się nie bierze z kosmosu.

Kieruj sie raczej w strone planow calosciowych (FBW) przy takim stazu.

zdr.

na zrzucanie kilogramów to chyba lepsze byłoby ACT?