Miyagi1/moje postepy

Przemiana naprawdę godna podziwu.
Jest bardzo dobrze ale może być lepiej :)
Życzę wytrwałości.

PS jaruss, jak się nazywa ten gość co dałeś jego zdjęcia na stronie 5?

Pieknie pojechales, gratuluje!
Powodzenia zycze!

do vlnt.pixie możesz spróbować ,venom naprawdę działa fajnie pali i ogranicza apetyt ,tylko nie przycinaj za bardzo kalori i po venomie coś zjedz ,ja jem tak ok 5-10 min po przyjęciu ,jakie modyfikacje proteinowej wprowadziłaś ,mnie osobiście wielkiego pobudzenia venom nie daje no może w pierwszych dniach ,natomiast ogromnie się pocę po nim jakikolwiek wysiłek powoduje że płynie ze mnie i utrzymuje się to przez dobrą chwilę

moja modyfikacja proteinowej polega na tym że dodaje warzywa o niskim IG do większości posiłków, ale w małych ilościach. raz dziennie pojawia się też obok warzyw oliwa (przez pierwszy miesiąc zero tłuszczu - teraz trochę tego żałuję). generalnie jadę na najróżniejszych wariacjach dookoła ryb i owoców morza. smażę na PAMie. białko mam ustawione na mniej więcej 2g/kg, ewentualne braki uzupełniam koktajlem (olimp whey protein complex).
skrupulatnie liczę bilans i zawsze wyrabiam swoją normę 1500 (zapotrzebowanie obcięte o 500) ale i tak czuję, że metabolizm zwolnił - mam obniżoną temperaturę ciała a waga spada bardzo wolno, chociaz codziennie przepływam co najmniej 2km a 3 razy w tygodniu gram 1,5h w siatkówkę. zastanawiam się więc nad venomem, ale chyba napierw zrobię sobie hormony tarczycy i sprawdzę czy przypadkiem nie mam jakiejś niedoczynności, bo coś mi tu nie gra, mój organizm mnie rozczarował chociaż początki były obiecujące

Nic tak nie pobudza metabolizmu, jak trening silowy. Dorzuc cos z ciezarami 2-3 razy w tygodniu po 30-40 min, a organizm moze dostanie nowego bodzca. Same aeroby ?
Isnieje costakiego jak adaptacja organizmu i niestety czesto wlasnie mozna biegac, czy plywac w nieskonczonosc, a tu nic
500 kcal w dol, to tez za duzo i organizm sie moze bronic. Daj bilans na zero lub mniejszy minus.
powodzenia,

w sumie stanowisz spora motywacje dla grubasow jak ja, swietnie Ci idze.

w sumie jak na niecale 3 miesiace to za***iscie Ci idzie, lapa, naramienny i klata super...

Zmieniony przez - otard w dniu 2008-09-03 10:03:45

no podziwciezko spowrotem powrócic do sportu zwłaszcza jak sie ma tyle na głowie

popracuj nad brzuchem i najszerszymi bo w łapy, bary, kaptury ci idzie spoko

sok za prace i powrót

bolek: wiem że redukcja z samymi aerobami, szczególnie rozłożona w czasie, to słaba opcja i znam nieocenione zalety treningu siłowego tyle że nie przepadam za siłownią i naprawdę ciężko mi się przełamać - straaasznie mnie to nudzi po prostu. szczerze mówiąc tą siatkówkę traktowałam zawsze jako taki trening quasi-interwałowy (gram zawsze 2x2) - i to zaspokajało moje wyrzuty sumienia w kwestii nie wprowadzenia treningu siłowego

DO MIYAGI1:

jestem pod wrazeniem twoich postepow. czy moglbys skontaktowac sie ze mna emailowo?chcialbym zebys mi pomogl z dieta i dal kilka wskazowek. z gory dzieki. moj mail: [email protected]

Niezle postępy ;D ja zeszlem z 99 kg na 82 w rok ;)