nka nowe fotki str.8

thx all :)

dieta ktora stosowalem na aktualnej wycince nie byla bardzo skomplikowana :D

4 jajka+warzywa
kurczak+warzywa
serek wiejski+warzywa

trening:
mc/przysiad 3s
skos gora 3s
wioslowanie 2s
wyciskanie z klatki 3s
pompki poracze 2s
ugiananie sztangi 2s
brzuch 3s

takim czyms lecialem ;)

tak jechalem caly czas, wczesniej troche jedzenia bylo wiecej, ale z czasem ogranizm sie przyzwyczail do braku ww i kcal wiec obcialem do 3 posilkow :)



Zmieniony przez - nka w dniu 2008-08-23 18:16:10

Ladnie to wyglada!

thx :)

potezna praca wykonana :) gratuluje sog :)

graty sog

bede sie staral o operacje, mianowicie chce sie pozbyc nadmiaru skory, mam nadzieje ze uda mi sie zdobyc sponsorowana operacje przez nasz kochany NFZ %)

pozdro ;)

Średnio. Fajny nick

wymyslony na szybko, to bylo konto tylko do czytania :D
wiem ze jest srednio, za rok bedzie lepiej %)

jest lux

gratuluje chłopaku!

3 posiłki jadłeś ??

zdr