dieta ktora stosowalem na aktualnej wycince nie byla bardzo skomplikowana :D
4 jajka+warzywa
kurczak+warzywa
serek wiejski+warzywa
trening:
mc/przysiad 3s
skos gora 3s
wioslowanie 2s
wyciskanie z klatki 3s
pompki poracze 2s
ugiananie sztangi 2s
brzuch 3s
takim czyms lecialem ;)
tak jechalem caly czas, wczesniej troche jedzenia bylo wiecej, ale z czasem ogranizm sie przyzwyczail do braku ww i kcal wiec obcialem do 3 posilkow :)
Zmieniony przez - nka w dniu 2008-08-23 18:16:10