Zmiana kaloryczności posiłków

Witam.

Zastanawiam się czy podczas diety redukcyjnej, wraz ze spadkiem wagi, należy także zmniejszać kaloryczność swoich posiłków, tzn. czy jak mi spada waga, to mam np. w dzienniku vitamaxa wprowadzać nowe dane z aktualną wagą, aby obliczyć nowe zapotrzebowanie. Z jednej strony wydaje się to logiczne, bo ktoś, kto zaczynał od 100kg i zszedł na 70 kg, nie będzie przy tej wadze redukował się dalej, jeśli ma taką potrzebę, dietą dla ważącego 100kg. Z drugiej jednak strony jest wysiłek fizyczny, który pochłania kupę kalorii i przy spadku wagi oraz ciągłej redukcji kalorii, może się to niewesoło skończyć.
Ma ktoś jakiś pomysł? Z góry dzięki za wszelkie sugestie. Pozdrawiam.
Łukasz

Raczej podszedlbym do tego troche bardziej empirycznie. W redukcji po ok. 6 tygodniach i tak nalezy zrobic przerwe na zerowym bilansie, jezeli do tego czasu spadek bedzie maly lub nie bedzie go w ogole, na nastepny tydzien odejmij troche kalorii.

Podobnie jak kolega wyżej napisał redukujesz się zazwyczaj jakiś okres czasu jeśłi będzie leciało to zostajesz potem zazwyczaj następuje regeneracja.... a jak przyjdzie kolejna redukcja odejmiesz od aktualnej pozdr

musisz uwzgledniac wage w zapotrzebowaniu kcal. wiec razem ze spadkiem wagi zmniejszasz zapotrzebowanie. wysilek fiz. nie ma tu nic do rzeczy bo jest on tak samo intensywny ale org. potrzebuje mniej kcal do funkc. jezeli ma mniej kg no noszenia, ogrzewania, nawodnienia etc.
jezeli zejdziesz juz do 1500kcal na dzien to w takim przypadku nieonizaj juz zaotrzebowania. musis zwiekszyc wysilek fiz.

Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2008-08-27 16:13:58

Dzięki piękne za szybką reakcję. Łapcie po SOGu.