Ile mozna przybrac?

Kupilem wlasnie Kreatyne 1000 z Olimpu i nie wiem z czym ja polaczyc, cwicze kolo roku i chcialbym wiedziec jakie przyrosty masy sa kreatynie i czy nie lepiej zamienic kreatyne na jakas odzywke bialkowa Gainer

czy nie? :D

glutamina jest droga. Dobra jest z Ultimate (400g za ok 130zł, możesz kupić u Sonbatego). Ja brałem 5g po treningu, możesz brać jeszcze 5g rano.

>>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

ja rok temu bralem kreatyne z glutamina i hmb. to jest jak na razie najlepsza dla mnie kombinacja suplementow. wyniki byly zaj....te po dwoch i pol miesiaca ponad 8kg i ok. 20% wiecej sily. niestety mialem problemy natury osobistej i zaprzestalem na jakis czas treningow, i spadlem 6kg...za dwa miesiace robie powtorke...na razie gmm 4000, kreatyna, ryboza, glutamina.

Siła chłopów tkwi w "korzeniach".

za ta cene co kupiłeś kreatyne Olimpu miałbyś znacznie lepszą zarówno jakościowo jak i ilościowo ale skoro już kupiłeś......
też robiłem pierwszy cykl na tej kreatynie
ile można przybrać???? to indywidualna sprawa, na każdego kreatyna działa inaczej, jedni wychwalają Olimp bo na nich ta kreatyna zadziałała a drugich nie podziałała i uważają że wydali pieniądze w "błoto", na mnie troshke podziałała ale myśle że mogłoby być lepiej.....
kreatyne popijaj sokiem winogronowym, glukozą rozpuszczoną w wodzie lub dokup ryboze
jeżeli robisz cykl z fazą nasycenia to bierz przez pierwsze 5 dni po 20g dziennie podzielonych w 4 dawkach po 5g
ale że masz tylko 200 tabletek to bierz bez fazy nasycenia 10g dziennie (nie wystarczy na cały cykl tak czy tak)
5g rano na czczo nie mniej niż 40 min przed śniadaniem i 5g po treningu, w dzień beztreningowy 5g rano i 5g po poludniu (ja brałem 5g ok 1h przed treningiem i 5g po, na treningu miałem lekkiego powera)
na każde 5g kreatyny bierz 20-25g glukozy (do nabycia w supermarketach, aptece - tania jak barszcz
pamietaj aby zachować conajmniej godzinny odstęp brania kreatyny od posiłku , zarówno przed jak i po posiłku
możesz sie jeszcze zaopatrzyć w glutamine, aminokwasy.... i nie zapominaj o białku
rośnij duży

Siła i piękno są darami młodości.
...:::esp3ranza:::...

esp3ranza mowisz ze zle zrobilem kupujac kreatyne? przeciez koskow nie bede bral :P wiec co mam lepiej kupic, a kreatyne zawsze moge dokupic na pelny cykl :)


czy nie? :D

"za ta cene co kupiłeś kreatyne Olimpu ===>miałbyś znacznie lepszą<=== zarówno jakościowo jak i ilościowo ale skoro już kupiłeś..."

nie pisałem ze źle zrobiłeś kupując kreatyne, napisałem ze mogłys mieć wiele lepsza kreatyne niż Olimp czytaj dokladniej

a jeśli możesz to dokup na pełny cykl

Siła i piękno są darami młodości.
...:::esp3ranza:::...

....i pamietaj żeby wypijać 4-5l wody dzienni

Siła i piękno są darami młodości.
...:::esp3ranza:::...

no podczas treningu wypijam 1,5 do 2l no a reszta to tak bedzie z 2 litry ;) wiec norma


czy nie? :D

Kreatyna Olimpa jest dobra ---> tylko jej cena już nie
Heh, też pierwszy cykl miałem właśnie na tej...

Pozdrawiam

a Kreatyne jakiego producenta byście polecili? Skoro Olimp ma za drogą

Szanuj grosze a złotówki przyjdą same

Ultimate - zamów u Sonbatego

lucek

ultimate-tak. ale moze byc tez weider i bedziesz jakies 20 zetow do przodu, a i jakosc niezgorsza.

Siła chłopów tkwi w "korzeniach".