Arcymon/BLOG/Rozwijać się

uchwyty przyszły tydzien temu w środę. Jestem zadowolony z zakupu fajnie czuc miesnie klatki piersiowej i ramion

no i gdzie ten trening do poprawki????

i w ogole co to za pomysly z pompkami na jakichs uchwytach ?

trening zaraz napisze a pompki na uchwytach są świetne i męczące o wiele bardziej niz zwykle

to ze sa meczace bardziej niz zwykle nie czyni ich swietnymi, po prostu nie jestes na tyle silny by to dostrzec

gdyby tak bylo nie potrzebowalbym sztangi

inna sprawa ze wytrzymalosc moze zabijac sile i mase wiec ...

a wiec tak trening na Klatkę i Triceps najpierw.

Wyciskanie leżąc szerokim uchwytem 3 serie po 5 powtórzeń i 3 serie szerokim uchwytem na sztandze 75kg obciążenia.

później rozpiętki 16kg na każdej hantli po 15 powtórzeń 6 serii.

Wyciskanie Sztangielek leżąc 6 serii 20kg x 12

Francuskie wyciskanienie sztangielki siedząc 20kg 6 serii po 15 powtórzeń

Pompki na tricepsy z nogami uniesionymi i opartymi o ziemie 6x20

Zmieniony przez - Arcymon w dniu 2008-08-17 08:58:50

Zmieniony przez - Arcymon w dniu 2008-08-17 08:59:08

- gdzie skosna lawka?
-malo serii rozgrzewkowych jak na 5 powt wyc lezac
-za duzo pompujesz wg mnie
-za malo tricepsa
-za duzo klaty, juz dlugo tak nie pociagniesz postepow
-pompki tylem "na triceps" sa strasznie lekkie

Wodyn cwicze w piwnicy . Skosna ławeczka bedzie dopiero po 12 wrzesnia . MOze zapodał bys jakies propozycje na trennig ? ? ? do dyspozycji mam ławeczke prosta gryf łamany prosty i hantle

Zmieniony przez - Arcymon w dniu 2008-08-20 08:21:05

progres cały czas do przodu dietke poprawiłem. a i tak zatrucie jakies miałem meczyło mnie cały dzien

jak micha??daj jakies wypisy czym sie żywisz

https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
z tego ukladałem diete byłem u medyka :P i jakies tabletki na flore jelit przepisał z kwasem mlekowym dzis juz jest ok :D co Cie nie zabije wzmocni Cie podwojnie