...
Napisał(a)
uchwyty przyszły tydzien temu w środę. Jestem zadowolony z zakupu fajnie czuc miesnie klatki piersiowej i ramion
...
Napisał(a)
no i gdzie ten trening do poprawki????
i w ogole co to za pomysly z pompkami na jakichs uchwytach ?
i w ogole co to za pomysly z pompkami na jakichs uchwytach ?
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
trening zaraz napisze a pompki na uchwytach są świetne i męczące o wiele bardziej niz zwykle
...
Napisał(a)
to ze sa meczace bardziej niz zwykle nie czyni ich swietnymi, po prostu nie jestes na tyle silny by to dostrzec
gdyby tak bylo nie potrzebowalbym sztangi
inna sprawa ze wytrzymalosc moze zabijac sile i mase wiec ...
gdyby tak bylo nie potrzebowalbym sztangi
inna sprawa ze wytrzymalosc moze zabijac sile i mase wiec ...
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
a wiec tak trening na Klatkę i Triceps najpierw.
Wyciskanie leżąc szerokim uchwytem 3 serie po 5 powtórzeń i 3 serie szerokim uchwytem na sztandze 75kg obciążenia.
później rozpiętki 16kg na każdej hantli po 15 powtórzeń 6 serii.
Wyciskanie Sztangielek leżąc 6 serii 20kg x 12
Francuskie wyciskanienie sztangielki siedząc 20kg 6 serii po 15 powtórzeń
Pompki na tricepsy z nogami uniesionymi i opartymi o ziemie 6x20
Zmieniony przez - Arcymon w dniu 2008-08-17 08:58:50
Zmieniony przez - Arcymon w dniu 2008-08-17 08:59:08
Wyciskanie leżąc szerokim uchwytem 3 serie po 5 powtórzeń i 3 serie szerokim uchwytem na sztandze 75kg obciążenia.
później rozpiętki 16kg na każdej hantli po 15 powtórzeń 6 serii.
Wyciskanie Sztangielek leżąc 6 serii 20kg x 12
Francuskie wyciskanienie sztangielki siedząc 20kg 6 serii po 15 powtórzeń
Pompki na tricepsy z nogami uniesionymi i opartymi o ziemie 6x20
Zmieniony przez - Arcymon w dniu 2008-08-17 08:58:50
Zmieniony przez - Arcymon w dniu 2008-08-17 08:59:08
...
Napisał(a)
- gdzie skosna lawka?
-malo serii rozgrzewkowych jak na 5 powt wyc lezac
-za duzo pompujesz wg mnie
-za malo tricepsa
-za duzo klaty, juz dlugo tak nie pociagniesz postepow
-pompki tylem "na triceps" sa strasznie lekkie
-malo serii rozgrzewkowych jak na 5 powt wyc lezac
-za duzo pompujesz wg mnie
-za malo tricepsa
-za duzo klaty, juz dlugo tak nie pociagniesz postepow
-pompki tylem "na triceps" sa strasznie lekkie
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Wodyn cwicze w piwnicy . Skosna ławeczka bedzie dopiero po 12 wrzesnia . MOze zapodał bys jakies propozycje na trennig ? ? ? do dyspozycji mam ławeczke prosta gryf łamany prosty i hantle
Zmieniony przez - Arcymon w dniu 2008-08-20 08:21:05
Zmieniony przez - Arcymon w dniu 2008-08-20 08:21:05
...
Napisał(a)
progres cały czas do przodu dietke poprawiłem. a i tak zatrucie jakies miałem meczyło mnie cały dzien
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
z tego ukladałem diete byłem u medyka :P i jakies tabletki na flore jelit przepisał z kwasem mlekowym dzis juz jest ok :D co Cie nie zabije wzmocni Cie podwojnie
z tego ukladałem diete byłem u medyka :P i jakies tabletki na flore jelit przepisał z kwasem mlekowym dzis juz jest ok :D co Cie nie zabije wzmocni Cie podwojnie
Polecane artykuły