Trening Dla 13 latka

Witam wszystkich uzytkownikow sfd
Moje dane:
Wzrost: 173 cm
Waga: 56 kg
Wiek: 13 lat
Mam stosunkowo duży problem
Jak wszyscy mali piłkarze wiedzą zaczyna się sezon ... na wakacjach troche opuscilem treningi i zwolnilem swoj rozwoj
Za kilka tygodni pierwsze mecze. Mój problem tkwi w tym że chce w jakies 2-3 miesiace powrocic do normalnej formy. Jednak przedewszsytkim chcialbym zrzucic tłuszcz na udach i brzuchu
czas na taki trening bede mogl miec mniej wiecej po poludniu poniewaz rano chodze do szkoly
ze sprzetu to hmm ... mam tylko duzy zakres przestrzeni nic z silowni ... no moze oprocz wysokiego trzepaka z metalowych rur
poza tym jestem zdrowy jak ryba i nigdy nie mialem zadnych problem ze zdrowiem
Myśle ze wszystko wyraznie ujęłem.
Prosze o pomoc albo przynajmniej jakies linki ktore okreslaja moj problem !!!

Zmieniony przez - Dżilu w dniu 2008-08-22 09:01:36

Cześć!
Na początek proponuje bieganie, jeśli mieszkasz w okolicy w której znajduje sie basen to pływaj, brzuszki, rower. Ważne jest aby były to regularne treningi np.
Poniedziałek - bieganie
Wtarek - basen
Sroda - rower
Czwartek - bieganie
Piątek - Basen
Sobota - rower
i co drugi dzień brzuszki to powinno pomóc w powrocie do formy i w zrzuceniu zbędnych kilogramów

Twoj organizm jest młody i sie rozwija dlatego nie bedziesz miał problemu z tym co piszesz, nie szukaj jakis specjalnych bodzcow z zewnatrz na siłe!
biegaj(kondycja) itd, ewentualnie mozesz poczytac o treningu domatora jako ogolnorozwojowka napewno Ci sie przyda.
a tak to piłka i na boisko

Autorze żyj spokojnym i dobrym życiem, szkoda czasu na siłownię w takim wieku.

Wzrost: 173 cm
Waga: 56 kg

Nie wiem chłopcze jaki Ty tłuszcz chcesz zrzucać.

Przed wakacjami wazylem oklo 53-54 kg takze jest roznica

W tym wieku to normalne. Rozwijasz się, rośniesz nic dziwnego, że waga się zwiększa.