Staraj się biegać w przedziale aerobowym, prostą metodę zmierzenia tętna podał Rohan w temacie https://www.sfd.pl/Coś_o_bieganiu-t421955.html. No i daj znać jak Ci poszło.
ANIMA SANA IN CORPORE SANO
http://www.sfd.pl/Niecodziennik_pajarito_-_podsumowanie_str._12-t416114.html - mój niecodziennik treningowy