Trening na 100m

sorka nie 13 - lecz 16 lat stazu treningowego

No to tak - powiedzmy, ze do końca Sierpnia bede biegal co 2 dni by poprawic kondycje - i tutaj wystarczy, ze bede biegal kilka km truchtem - mozetroche szybciej ? Czy musze cos dodac do tego?

co 2 dni nie da rady na najlepsze rezultaty - najwazniejsze sa tempo, skocznosci, wytrzymalosciowo- szybkosciowe, szybkosc i siła!

Napisales co jest najwazniejsze ale mi nic to nie mowi - mowiąc prosciej jestem zielony z tego co napisales . Jesli chce poprawic kondycje to mam robic te interwaly czy cos tam ?

https://www.sfd.pl/Przewodnik_po_dziale_Sporty_ogólnorozwojowe__ver.3.0.-t191184.html 

Wiem, ze jestem troche upierdliwy z tymi treninami :D , ale szukalem po tych linkach i kazdy trening jest inny i nie mam pojecia do którego sie zastosowac. Chciałbym poprostu dobrze biegac na 100,200 i tez 400m czyli na te najkrótsze dystanse. Więc czy mógłby się ktoś zlitowac nad biednym Hyogą i ułożyć mi trening najlepiej na jakis dluzszy okres czasu i tak na 3 dni w tygodniu. Bardzo was prosze - bo chce jak najszybciej zacząc a tam są tak różne treningi ze sie pogubilem a ja sie na tym za bardzo nie znam

up moze z 400m przesadzilem bo to juz by byl troche inny trening ale 100-200 powinien byc podobny

up