padam... dlaczego?? :(((

Mięśnie bo o tłuszczu to nawet nie słyszałem Chodzi mi ogólnie o rade od was grapplerów dla grapplera jak to robic tzn. suplementacja ( i nie odsyłajcie mnie do tamtego działu ).

No podstawa to wspomniane wyzej BCAA, bo jest antykatabolik. Potem musisz odpowiednio dobrac diete.

Po obok jest watek o suplementacji, na koncu dalem linki do artykulow o zywieniu itp, jeszcze tego nie opracowalem merytorycznie, ale sa dobrze opracowane, wiec sa jakas podstawa.

Spoko, ja tylko pisze co myśle

Zerżnięte z etykiety witamin:
"Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety." - Czyli dieta dieta i jeszcze raz dieta.

...A co do bcaa, to oczywiście, że dobrze jest brać je w stosunku 1g na 10kg ciała i tak samo można brać rano czczo, ale najważniejsze i najmniejsze i skuteczne dawki to te, które podałem wyżej. Ja przykładowo nie wyrobiłbym finansowo na taką suplementacje. Musiałbym zrezygnować z reszty supli.

Tak jak radziliscie, wyluzowalem troche, kupilem sobie bialko ktorym troche uzupelniam diete, biore reguralnie te witaminy ktore mam i jest poprawa:] moze ma na to tez wplyw pogoda - nie jest juz tak goraco, nie wazne, wazne ze czuje sie lepiej:] tak mysle co sie dopiero bedzie dzialo jak zakupie odpowiednia suplementacje:P:P POZDRO

Koko dżambo i do przodu wpadaj częściej.

Co do tego "niusa" z minerałami, to słyszałem o tym i uważam że to bzdura. Spróbuj olimpowskie witaminy multiple sport, a sam je odczujesz. Poza tym "wyczynowy" sportowiec nie jest w stanie uzupełnić dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały z pokarmu, dlatego używa się takich właśnie zestawów.

i tak i nie.
witaminy w zdecydowanej większości mają bardzo słabą przyswajalność bez struktur (chyba białek, czy aminokwasów, już nie pamiętam) z którymi są związane w naturalnych postaciach. w postaci sztucznej są baa-aa-ardzo słabo przyswajalne, bez względu na producenta i preparat.
oczywiście, można je jeść, żeby coś tam się przyswoiło, jednak trochę nie tędy droga.

natomiast minerały oczywiście jak najbardziej warto jeść, najlepiej w postaci chelatów.

dla sportowców sa już prawie tylko w chelatach
A co do reszty to wiadomo ,ze dobra "micha" to podstawa ,dopiero po dojściu do prawidłowego odrzywiania można dietę uzupełniać syntetykami Mi np.na michę schodzi ok 150zł tygodniowo.

Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-08-05 22:52:15

Witam ponownie:] Jade w piatek do polski i mam zamiar zaopatrzyc sie w odzywki:D Postanowilem ze kupie bcaa, vita-min multiple sport olimpu, taurine oraz zma, no i moze bialko... I teraz kilka pytan:D Mianowicie czy to zma dziala na zasadzie regeneracji? czy warto w to inwestowac? czy wyzej wymienione to nie za duzo? gdzie to najlepiej kupic? w aptece czy sklepie z odzywkami? pozdrawiam serdecznie:]]

Mianowicie czy to zma dziala na zasadzie regeneracji?

Tak, reguluje/uzupełnia twój naturalny poziom cynku, magnezu i wit b6 w organizmie, a co za tym idzie - naturalny poziom testosteronu.


czy warto w to inwestowac? czy wyzej wymienione to nie za duzo?

Zależy, na jednych działa, na innych nie.. Na mnie działa przez pierwszych kilka dni(główny objaw: uczucie wyspania rano), ale być może to placebo.. Ja osobiście biorę tylko "multiple" - tam też są te pierwiastki i b6.

gdzie to najlepiej kupic? w aptece czy sklepie z odzywkami?

Jak apteczne, czyli przykładowo "zincas forte" + "filomag b6", to jak sama nazwa wskazuje

Ja bym polecał olimpowskie "MZB" - chelatywną formę samych składników, a cenowo nie wiem czy się nawet lepiej nie opłaca( to kupujesz w sklepie z odżywkami)

Pozdro

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-08-20 22:24:05

Dzieki za odpowiedz. A powiedzmy jezeli bede to wszystko bral to jest jakies ryzyko ze moze dojsc do jakiejs hiperwitaminozy czy czegos podobnego? jakichs skutkow niepozadanych? nie bralem za bardzo dotad zadnych odzywek wiec nie mam obeznania w tym temacie:P
POZDROOOO